Eka
27.01.2023 16:35
Сегодня удалось хорошо походить. Все равно недовольна. Не могу
заставить поехать на гору 🏂. Погода ветреная. Боюсь простудиться.
Болела за эту зиму два раза. После чего и потеряла физическую форму
и набрала вес. Пока стараюсь укрепить мышцы упражнениями. Чувствую
проблемы со спиной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
17
|
3.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
154
|
69.3 | 4.6 | 2.3 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
150.9 | 4.6 | 1.8 | 28.7 |
| Итого | 1614 | 577 | 35 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
130
|
250.9 | 35.6 | 8.5 | 5.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
98
|
65.7 | 0.5 | 0.4 | 15 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
58
|
56.3 | 1.3 | 0.4 | 7.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 779 | 49 | 25 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3184 | 1357 | 84 | 47 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
25.01.2023 19:21
Вторая неделя. Полет нормальный. Уже минус 1,5кг. Физические
упражнения и контроль рациона помогают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
33
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
57
|
112.3 | 3.5 | 0.7 | 22.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
161
|
72.5 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1311 | 475 | 33 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
65
|
239.2 | 9.2 | 3.9 | 37.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
141
|
49.3 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Хурма |
238
|
159.5 | 1.2 | 1 | 36.4 |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
150
|
289.5 | 41.1 | 9.8 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
73
|
32.9 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 867 | 772 | 55 | 15 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 135 | 216 | 28 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2713 | 1464 | 117 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Eka
24.01.2023 21:16
День прошел. Как то устаю сильно к вечеру. Видимо нужно в отпуск. Я
как батарейка 🪫 с низким зарядом . Переработала на прошлой неделе и
нет сил на этой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
158
|
71.1 | 4.7 | 2.4 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
82
|
32 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1359 | 500 | 33 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
65
|
239.2 | 9.2 | 3.9 | 37.2 |
| Индейка запечённая (бедро) |
179
|
251.3 | 44.6 | 8.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Хурма |
281
|
188.3 | 1.4 | 1.1 | 43 |
| Итого | 642 | 719 | 56 | 13 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 520 | 285 | 31 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3321 | 1506 | 122 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
23.01.2023 12:07
Всем добрый день! я потихоньку начала приходить в норму. Поняла
причину своего переедания и набора веса. Конечно - стресс и
переживания личного характера, точнее мотание нервов кое-кем, и это
того не стоило. Потом, я сегодня прочитала в интернете, конечно
забугорном. Есть такой тип партнеров фидеры (наверное, fooder?),
которые раскармливают свою вторую половину, чтобы контролировать и
доминировать. У меня также и получилось. Кормили сладким, если я
была не голодная - обижался, что не ем с ним вместе. Хотя было уже
поздно и это было лишнего. "Тебе не нужен фитнес, и так все хорошо.
Ешь и толстей:тошнит:". И не важно - хорошо ли тебе и хорошо ли для
твоего здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
156
|
70.2 | 4.7 | 2.3 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
102
|
39.8 | 0.5 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 1371 | 497 | 32 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Хурма |
256
|
171.5 | 1.3 | 1 | 39.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
101
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
315
|
317.8 | 13.2 | 3.4 | 58.5 |
| Индейка запечённая (бедро) |
151
|
212 | 37.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 945 | 769 | 55 | 11 | 111 |
| Итого за день | 2516 | 1267 | 87 | 33 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
22.01.2023 19:26
Удивительно - первые выходные, когда есть энергия и желание что-то
делать. Видимо постепенно восстанавливаюсь после простуды, которой
переболела в новый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
94
|
36.7 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 1366 | 494 | 33 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
65
|
239.2 | 9.2 | 3.9 | 37.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
177
|
245.3 | 32.6 | 12.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Хурма |
241
|
161.5 | 1.2 | 1 | 36.9 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
60
|
58.2 | 1.3 | 0.4 | 7.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 679 | 829 | 48 | 26 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 314 | 281 | 19 | 13 | 18 |
| Итого за день | 3409 | 1604 | 101 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробовала ВИИТ, даже понравилось. Шаги находила. Йогой
позанималась. Продолжаю смотреть «Я вешу 300кг». Есть не хочется. 
Активности
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Заметка |
interval_training.high_intensity |
other |
functional_strength |
strength_training |
yoga |
ходьба |
sleep.inBed |
|
Время начала |
||||||||
Время конца |
||||||||
Время |
10.5 |
10.5 |
10.7 |
10.1 |
21.7 |
61.8 |
3.3 |
128 |
Дистанция |
4988 |
4988 |
||||||
Расход калорий |
55 |
58 |
32 |
41 |
37 |
180 |
403 |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Время: 128.6 мин
Дистанция: 4988 м
Eka
21.01.2023 21:18
Вчера засиделись с отчетом. Результат - бессонница. Режим сбит и
пропущены плановые силовые нагрузки. Утром лень было заниматься
йогой . Сегодня опять работа и задержалась до вечера. Кое как
находила шаги. 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
165
|
74.3 | 5 | 2.5 | 7.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
108
|
212.8 | 6.6 | 1.3 | 43.1 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Итого | 1349 | 570 | 27 | 26 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
244
|
246.2 | 10.2 | 2.7 | 45.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Индейка запечённая (бедро) |
185
|
268.6 | 47.7 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Итого | 730 | 623 | 60 | 11 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Малина |
123
|
56.6 | 1 | 0.6 | 10.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 265 | 282 | 19 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2344 | 1476 | 108 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
20.01.2023 20:32
Сегодня кое как набегала-находила шаги. На работе допоздна отчет.
Все сижу и сижу. Завтра тоже на работу(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
181
|
81.5 | 5.4 | 2.7 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
16
|
3.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Индейка запечённая (бедро) |
8
|
11.6 | 2.1 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1310 | 467 | 34 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
313
|
315.8 | 13.1 | 3.4 | 58.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
141
|
49.3 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Индейка запечённая (бедро) |
130
|
188.8 | 33.5 | 6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1142 | 724 | 51 | 10 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Малина |
419
|
192.7 | 3.4 | 2.1 | 34.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 559 | 395 | 23 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3811 | 1587 | 108 | 47 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде шла. Часы зафиксировали как бег)))) На морозе видимо очень
быстро шла. Надо наверное заняться бегом🙈 
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
yoga |
бег |
sleep.inBed |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
23 |
57.8 |
32.4 |
113 |
Дистанция |
4791 |
4791 |
||
Расход калорий |
24 |
182 |
206 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Время: 113.2 мин
Дистанция: 4791 м
Eka
19.01.2023 19:26
Всем добрый день. 😃 держу активность, стараюсь ходить и не
перекусывать. Продолжаю смотреть видео про ожирение когда ем 😹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
123
|
55.4 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1257 | 448 | 31 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Палтус черный (Запекание) |
185
|
325.6 | 21.8 | 26.5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
196
|
68.6 | 2.5 | 0.2 | 13.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Грейпфрут |
190
|
66.5 | 1.3 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 850 | 683 | 33 | 29 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Отвар шиповника |
50
|
8.5 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
113
|
50.9 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
| Итого | 608 | 255 | 20 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3515 | 1387 | 85 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Eka
18.01.2023 21:48
Пока держусь. Стараюсь ходить и заниматься йогой по утрам. Начала
смотреть «Я вешу 300кг». Есть вечером после этого не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
183
|
82.4 | 5.5 | 2.7 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
27
|
5.9 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1324 | 472 | 32 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
238
|
159.5 | 1.2 | 1 | 36.4 |
| Палтус черный (Запекание) |
190
|
334.4 | 22.4 | 27.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 1082 | 803 | 34 | 32 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Отвар шиповника |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 245 | 210 | 16 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3451 | 1486 | 84 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Eka
17.01.2023 16:50
Всем привет! держусь второй день. Есть пока не хочется. Убрала
перекусы в течение дня, а также чай и кофе:( Стараюсь
нахаживать шаги.:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
176
|
79.2 | 5.3 | 2.6 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
52
|
102.4 | 3.2 | 0.6 | 20.7 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
31
|
6.8 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1331 | 489 | 33 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
143
|
144.3 | 6 | 1.6 | 26.6 |
| Треска (Запекание) |
185
|
117 | 27.2 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
114
|
39.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
167
|
111.9 | 0.8 | 0.7 | 25.6 |
| Итого | 1014 | 575 | 38 | 4 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
203
|
146.8 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
81
|
36.5 | 2.4 | 1.2 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 754 | 466 | 25 | 23 | 38 |
| Итого за день | 3849 | 1531 | 97 | 51 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагала и нашагала 10 тыс. по скользким тротуарам. Чуть не упала
несколько раз. Утром получилось позаниматься йогой -
приветствие солнцу))))
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
yoga |
ходьба |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
22.9 |
55.6 |
78 |
Дистанция |
4072 |
4072 |
|
Расход калорий |
42 |
159 |
201 |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Время: 78.5 мин
Дистанция: 4072 м
2
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
Новые рецепты
