Eka
24.01.2023 21:16
Дневник питания за 24.01.2023
День прошел. Как то устаю сильно к вечеру. Видимо нужно в отпуск. Я
как батарейка 🪫 с низким зарядом . Переработала на прошлой неделе и
нет сил на этой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
158
|
71.1 | 4.7 | 2.4 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
82
|
32 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1359 | 500 | 33 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
65
|
239.2 | 9.2 | 3.9 | 37.2 |
| Индейка запечённая (бедро) |
179
|
251.3 | 44.6 | 8.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Хурма |
281
|
188.3 | 1.4 | 1.1 | 43 |
| Итого | 642 | 719 | 56 | 13 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 520 | 285 | 31 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3321 | 1506 | 122 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
