Eka
04.09.2023 19:26
Дневник питания за 04.09.2023
Перебрала белков, но получилось сытно. Вечером наелась персиков)))
от души 😆😇🍽️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
86
|
169.4 | 5.2 | 1 | 34.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Геркулесовая каша |
1
|
150.9 | 4.6 | 1.8 | 28.7 |
| Итого | 1255 | 625 | 27 | 23 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
166
|
44.8 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
| Куриная грудка запеченная |
146
|
219.9 | 41.2 | 4.8 | 0 |
| BALSAMIC VINAIGRETTE |
1
|
184.8 | 1 | 17.6 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 800 | 702 | 52 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 270 | 39 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Итого | 640 | 430 | 23 | 13 | 49 |
| Итого за день | 3265 | 1798 | 104 | 64 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
