Дневник питания и тренировок за 14.11.2024

Добрый день. Вот сегодня взвесилась. Набрала 2кг почти. Это все мои переедания и пережоры вне записи дневника.:evil: Что ж, есть теперь цель сбросить. Хорошо, что взвесилась. Видимо это стресс и гормоны. Сбой был неделю назад, когда "тряхнуло" так, что почувствовала гормональный сбой. До этого была потеря веса до 57 кг. Такая нестабильность тоже плохо. Надо поддерживать эмоциональное спокойствие и держать своих целевых 58кг. После измерения стало как-то легче держаться. Цель стимулирует на действия. с понедельника с коллегой попробую ходить в спор зал за компанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Pure Collagen Types 1 and 3 Power	1	24	6	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	152	71.4	4.6	2.7	7.1
Форель, все виды	24	35.5	5	1.6	0
Сыр творожный сливочный «Кремчиз»	34	76.2	2	6.8	1.7
Яйцо перепелиное (Жарка)	5	72.9	5.4	5.6	0.3
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Кетобулочки	78	257.5	7.6	22.3	6.7
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Итого	1007	623	32	46	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	111	25.1	1.8	0.3	3.7
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	98	313.6	2.2	32.3	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Пармезан	9	32.9	2.4	2.6	0
Свинина с чесноком	161	353.4	46.4	17.7	1.9
Голубика	79	30.8	0.8	0.4	5.2
Кетобулочки	78	257.5	7.6	22.3	6.7
Итого	556	1162	61	92	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	249	27.4	1.7	0.2	4.7
Итого	249	27	1	0	4
Итого за день	1812	1814	95	138	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вышла на работу. Шаги-шаги. Дошла до почты в обед. Заехала на выставку военной техники. Побывала на открытии выставки. Рабочая рутина.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12262	12262

Активности

	1	2	Итог
Заметка	ходьба	бег
Время начала
Время конца
Время	21.8	5.3	27
Дистанция	3852	458	4310
Расход калорий	69	15	84