Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

16.12.2021 16:14

Дневник питания за 16.12.2021

Весь день с самого утра очень хотела есть. И после завтрака, и после обеда. И только за ужином насытилась. Небольшой перебор по жирам, но в калораж вписалась.
Завтра-послезавтра банкет и посиделки - у подруги юбилей. Вечером на поезд до Москвы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Итого	159	136	8	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	270	196.6	12.7	10.8	11.1
холодец из лап и индейки	161	248.7	29.5	13.2	1
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Хрен, соус приготовленный	40	19.2	0.5	0.3	3.2
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	741	620	46	25	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	110	299.2	25.6	21.8	0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	532	706	37	40	46
Итого за день	1432	1463	91	73	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Творожный торт

Автор Visteriya

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina