Элла Михайлова
07.10.2014 16:42
Рис с белой рыбой, запеченные в сырном соусе
Калорийность - 232.8 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 22.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Белая рыба, все виды, сырая | 200 г |
| Сыр плавленый «Сливочный» ТМ "Веселая коровка" | 180 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Из всех ингредиентов, кроме риса и рыбы, готовим соус в блендере.
Рыбу предварительно солим-перчим, поливаем небольшим количеством
лимонного сока. Рис привариваем до полуготовности. Соединяем все в
форме для запекания и отправляем в духовку на 45-50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.8 кКал | 13.82% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 22.5 г | 10.27% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 38 г | 1.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
7.4%
b-car
0.4%
В1
10.5%
B2
7.7%
Холин
17.9%
B5
12%
B6
14.1%
B9
5.1%
B12
10.7%
C
2.2%
D
30%
E
4.2%
H
14.9%
вит.К
3.8%
PP
15.4%
Калий
8.8%
Ca
4.4%
Si
1363%
Mg
12.6%
Na
19.9%
P
25.6%
Cl
17.3%
Fe
8.6%
I
2.7%
Co
40.1%
Mn
64.2%
Cu
22.3%
Mo
14.9%
Se
26.6%
F
0.9%
Cr
3.2%
Zn
8.6%
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
