Настя
25.12.2020 20:56
Дневник питания за 25.12.2020
День 3
Утром взвесилась , с первого дня -900 , удивилась на большее не хватило , слишком много спала и была вялая весле день . НО наконец-то выспалась после тяжелых трудовых будней . Вчера была полна мотивации добирать белки , но потом поняла , что не хочу чего-то выдумывать .
Утром взвесилась , с первого дня -900 , удивилась на большее не хватило , слишком много спала и была вялая весле день . НО наконец-то выспалась после тяжелых трудовых будней . Вчера была полна мотивации добирать белки , но потом поняла , что не хочу чего-то выдумывать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
10
|
38 | 1 | 3.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 545 | 28 | 26 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью |
60
|
385.8 | 8.6 | 36.4 | 6.5 |
| Итого | 60 | 385 | 8 | 36 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
284
|
190.3 | 1.4 | 1.1 | 43.5 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Мидии |
40
|
30.8 | 4.6 | 0.8 | 1.3 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 604 | 399 | 8 | 3 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
470
|
188.9 | 17.9 | 9.4 | 8.5 |
| Итого | 470 | 188 | 17 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
62.2 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
100
|
147.9 | 19.7 | 7.6 | 0 |
| Итого | 460 | 221 | 21 | 7 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3174 | 1740 | 85 | 83 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Интересные блоги
