Настя
27.12.2020 23:54
Дневник питания за 27.12.2020
День 5
Вес - 400 за 2 дня ( от начального -1,5 )
Встретились с подругой и прогулялись . Кучу позитивных эмоций ,кучу впечатлений, счастливая как слон ! Ради прогулки пришлось отложить приём еды и обед случился аж в 17:20 . Рука с трудом поднялась назвать это обедом .
Могу сказать ,что холод таки сильно влияет на приёмы пищи . Намёрзлась и не могла наестся. Обычно смотрю на цвет полоски в «Макронутриенты» , а вечером посмотрела на калории и чуть в обморок не упала … Это конечно всё шутки ,НО 1800 - перебор . И знаю что до минимума не добрала , и знаю что много ходила , и знаю ,что браслет посчитал ,что я потратила на 170 калорий больше чем посчитал МЗР . Но не 1800 же !!! Добили меня ещё и дневники питания других пользователей , которые готовятся к новому году и сильно урезали свой рацион .
Вывод такой : завтра ждёт утренние чувство вини , что легла почти полностью сытой .
Вес - 400 за 2 дня ( от начального -1,5 )
Встретились с подругой и прогулялись . Кучу позитивных эмоций ,кучу впечатлений, счастливая как слон ! Ради прогулки пришлось отложить приём еды и обед случился аж в 17:20 . Рука с трудом поднялась назвать это обедом .
Могу сказать ,что холод таки сильно влияет на приёмы пищи . Намёрзлась и не могла наестся. Обычно смотрю на цвет полоски в «Макронутриенты» , а вечером посмотрела на калории и чуть в обморок не упала … Это конечно всё шутки ,НО 1800 - перебор . И знаю что до минимума не добрала , и знаю что много ходила , и знаю ,что браслет посчитал ,что я потратила на 170 калорий больше чем посчитал МЗР . Но не 1800 же !!! Добили меня ещё и дневники питания других пользователей , которые готовятся к новому году и сильно урезали свой рацион .
Вывод такой : завтра ждёт утренние чувство вини , что легла почти полностью сытой .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородино [Клинский Хлебокомбинат] |
90
|
198 | 8.1 | 0.5 | 41.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 725 | 668 | 47 | 17 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
20
|
67.8 | 2.7 | 6.3 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1093 | 431 | 11 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Мидии в Масле с Пряностями [Fish House] |
35
|
161.4 | 3.4 | 16.5 | 0 |
| Итого | 197 | 237 | 4 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
140
|
187.6 | 26.7 | 8.2 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Итого | 555 | 427 | 41 | 23 | 8 |
| Итого за день | 2570 | 1764 | 104 | 81 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Интересные блоги
