Мей Дакай
04.02.2021 10:40
Дневник питания за 04.02.2021
Во как сегодня питаюсь. Утром давилась печеночными галушками -
обычно есть утром не хочу. На сутки взяла вареную чечевицу с
рыжиковым маслом. Калорий недобор, но зато с белками, жирами и
углеводами ровно. Работа у меня сегодня пассивная, прокатит. + - до
завтрашнего дня буду без сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хреновина |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| печеночные оладьи |
100
|
176.2 | 21.9 | 4.1 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 864 | 346 | 22 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
250
|
285 | 22.6 | 1 | 29.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 465 | 22 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
250
|
285 | 22.6 | 1 | 29.1 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 465 | 22 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3304 | 1276 | 67 | 52 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
