Овсяные хлопья (60 г сухого продукта) Вареное яйцо Чай или кофе, можно добавить 1 ч.л. джема/меда и...

Овсяные хлопья (60 г сухого продукта)
Вареное яйцо
Чай или кофе, можно добавить 1 ч.л. джема/меда или
Горсть сухофруктов, либо свежие фрукты/ягоды.

40 г грецких орехов

Куриная грудка 100-130 г
Цельнозерновая паста (40 г сухого продукта)
свежие овощи нарезка 200 г

Ломтик цельнозернового хлеба + нежирный сыр

Салат из свежих овощей, заправленный 1 ст.л. оливкового масла напополам с лимонным соком + отварная или запеченная белая рыба 150 г

Лара 07.12.2015 22:36

это план питания на 1 день

med-ved 07.12.2015 23:07

Заносите это в дневник.
А вы и вправду так питаетесь? Я раньше думал, что так питаются фантастические феи со страниц женских журналов Широкая улыбка

Татьяна_Я 07.12.2015 23:09

Лара, лучше оформите этот план в дневнике питания и опубликуйте, тогда вам смогут подсказать(если это вам нужно) как подкорректировать рацион.

Лара 07.12.2015 23:09

если бы могла С улыбкой

я хочу занести в мзр, посмотреть БЖУ и т.д. med-ved,

Лара 07.12.2015 23:11

Татьяна, спасибо, я только составляю себе план питания