Лара
05.11.2012 16:56
Дневник питания и тренировок за 05.11.2012
Ура-ура! Целых 1147 калорий, но ощущение, что целый день только и
делала, что ела 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 490 | 124.4 | 9.2 | 7.1 | 7.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 404 | 75.2 | 3.5 | 0.4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 715 | 523.7 | 57.6 | 23.6 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого | 194 | 91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 845 | 324.4 | 10.3 | 6.8 | 53.9 |
| Итого за день | 2648 | 1142.3 | 81.3 | 39 | 108.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
