Лара
07.11.2012 18:50
Дневник питания и тренировок за 07.11.2012
Сегодня у меня не преднамеренный белковый день..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 300 | 200.6 | 28.3 | 5.2 | 10.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 272 | 42 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 330 | 288.6 | 32.2 | 6.7 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
120
|
278.4 | 27.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 300 | 483.6 | 63.9 | 21.3 | 5.4 |
| Итого за день | 1790 | 1338.3 | 173.4 | 48.6 | 42.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1347 кКал
Интересные блоги
