Лара
16.11.2012 23:52
Дневник питания и тренировок за 16.11.2012
Давно хотела печень трески, купила вечером, думала завтра съем с
утра, не удержалась открыла и 15 грамм съела, мне оказалось
достаточно 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 402 | 121.8 | 5.9 | 6.4 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
100
|
157.6 | 15.5 | 10.7 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Итого | 330 | 296.7 | 17.1 | 16.9 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
200
|
315.2 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
10
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 600 | 438.1 | 32.6 | 31.2 | 6.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1547 | 924 | 57 | 56 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лара
16.11.2012 23:53
Сегодня на работе не удержалась, угощали конфетами и печеньем
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Интересные блоги
