Лара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лара

18.11.2013 15:50

Дневник питания и тренировок за 16.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Итого	121	92.9	5.7	3.9	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Драники	200	138.6	6	1.8	26
Горбуша (Жарка)	150	191.7	28.6	8.7	0
Тесто дрожжевое (быстрое)	20	55.6	1.3	3.2	5.9
Итого	570	385.9	35.9	13.7	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сок гранатовый	1000	560	3	1	142
Итого	1350	716.5	5.4	2	172.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	200	622	13.4	2	137.6
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Водоросли	5	1.2	0.1	0	0.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	10	13.9	1.9	0.7	0
Итого	715	847.2	16.9	2.7	160.9
Итого за день	3156	2026.8	62.9	21.3	373.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Автор InnaLandina

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан