Надежда
11.01.2025 18:09

Дневник питания за 11.01.2025

Выходные это прям зажор какой то. Сегодняшняя суббота не исключение. Стараюсь держаться☺ для себя сделала вывод - в запеканку буду класть тыкву подваренную, понравилось по вкусу больше) и творог с тыквой пополам☝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
0 0 0 0
Творожный сыр
26
80.5 5.8 2.7 7.7
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
37
44.4 4.4 2.8 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
198.4 16 14.5 0.9
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
210
73.5 2.7 0.2 14.5
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
78
85.8 17.2 0.5 2.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Малина
37
17 0.3 0.2 3.1
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Запеканка с тыквой
130
139.6 14.6 2.7 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
томатный суп с фасолью
0
0 0 0 0
Харчо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
0
0 0 0 0
Щи с индейкой
0
0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
0 0 0 0
суп грибной
0
0 0 0 0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Плов с курицей
0
0 0 0 0
Салат из капусты
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Капуста тушеная с индейкой
300
202.5 19.8 7.2 13.8
Мандарин
0
0 0 0 0
Свекла отварная по 1-76
167
80.2 3 0.2 16.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Сазан азовский (Жарка)
200
215.2 34.6 8.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 11.01.2025 18:22
А мне нравится тыква на пару приготовленная.
Марина 11.01.2025 19:12
Ирина Макс, сочная, наверное? И мягкая, пюрешку напоминает))
Тыква -- беспроигрышный вариант
Светлана 12.01.2025 08:36
Я тыкву с морковью и красным перцем запекаю в духовке , тоже очень вкусно
Надежда 12.01.2025 11:34
Светлана, а что добавляете ещё? Или просто запеченые и всё?
Светлана 13.01.2025 08:32
Надежда, морковь, тыква, нарезка брусочн, перец красный болгарский сладкий, немного соевого соуса и масла растительного, плюс специи, все перемешать, и в духовку. Оставляю чуть твердыми
Надежда 13.01.2025 09:20
Светлана, спасибо огромное 🌺
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы