Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Винегрет |
150
|
134.9 | 2.3 | 9 | 10.8 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 480 | 290 | 8 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Сыр МААСДАМ |
12
|
39.1 | 3 | 3.1 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 523 | 507 | 26 | 24 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 375 | 449 | 19 | 26 | 26 |
Итого за день | 2978 | 1247 | 54 | 70 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
Винегрет |
150
|
134.9 | 2.3 | 9 | 10.8 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Брокколи (Припускание) |
160
|
50.9 | 4.4 | 0.5 | 5.8 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 784 | 676 | 29 | 37 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
150
|
134.9 | 2.3 | 9 | 10.8 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Брокколи (Припускание) |
160
|
50.9 | 4.4 | 0.5 | 5.8 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 575 | 536 | 26 | 35 | 22 |
Итого за день | 3159 | 1215 | 56 | 73 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
А-ля лагман (мой) заливка |
150
|
120 | 11.7 | 5 | 6.9 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 383 | 17 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 392 | 471 | 18 | 35 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
А-ля лагман (мой) заливка |
80
|
64 | 6.2 | 2.6 | 3.7 |
каша пшеничная |
80
|
72 | 1.9 | 1.4 | 13 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 370 | 369 | 22 | 20 | 22 |
Итого за день | 3177 | 1223 | 58 | 70 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
А-ля лагман (мой) заливка |
150
|
120 | 11.7 | 5 | 6.9 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 379 | 23 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
Перец сладкий красный (Припускание) |
120
|
29.6 | 1.5 | 0.1 | 5.7 |
Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 475 | 485 | 12 | 36 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
А-ля лагман (мой) заливка |
100
|
80 | 7.8 | 3.3 | 4.6 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 365 | 356 | 18 | 18 | 23 |
Итого за день | 3600 | 1221 | 54 | 72 | 77 |
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
283 |
283 |
Скорость |
4 |
4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Картофель (Жарка) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 613 | 227 | 9 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
А-ля лагман (мой) заливка |
150
|
120 | 11.7 | 5 | 6.9 |
Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лапша для лагмана (отварная) |
150
|
173.1 | 5.3 | 0.8 | 36 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Итого | 667 | 708 | 31 | 35 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 455 | 366 | 15 | 24 | 17 |
Итого за день | 3335 | 1301 | 56 | 73 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Куриный окорочок |
60
|
111 | 12.8 | 6.6 | 0.1 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 715 | 327 | 18 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с курицей |
400
|
178.4 | 13.6 | 11.2 | 5.6 |
Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 692 | 587 | 21 | 37 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей |
300
|
133.8 | 10.2 | 8.4 | 4.2 |
Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 468 | 354 | 17 | 26 | 9 |
Итого за день | 3675 | 1269 | 58 | 76 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Куриный окорочок |
60
|
111 | 12.8 | 6.6 | 0.1 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 515 | 325 | 18 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с курицей |
400
|
178.4 | 13.6 | 11.2 | 5.6 |
Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 692 | 587 | 21 | 37 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей |
300
|
133.8 | 10.2 | 8.4 | 4.2 |
Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 468 | 354 | 17 | 26 | 9 |
Итого за день | 3475 | 1267 | 58 | 76 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Котлеты свинина и курица |
35
|
49.5 | 7.7 | 1.5 | 1.2 |
Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Итого | 565 | 334 | 20 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 483 | 539 | 22 | 27 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 461 | 419 | 15 | 29 | 19 |
Итого за день | 3309 | 1292 | 57 | 70 | 93 |
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
280 |
280 |
Скорость |
4 |
4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Лапша для лагмана (отварная) |
80
|
92.3 | 2.8 | 0.4 | 19.2 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 249 | 10 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
форель отварная |
60
|
64.8 | 11.4 | 1.8 | 0 |
Котлеты свинина и курица |
35
|
49.5 | 7.7 | 1.5 | 1.2 |
Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
Перец сладкий красный (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 652 | 647 | 32 | 33 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
Итого | 410 | 379 | 14 | 28 | 13 |
Итого за день | 3852 | 1276 | 57 | 73 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица копченая |
60
|
110.4 | 16.5 | 4.9 | 0 |
Лапша для лагмана (отварная) |
150
|
173.1 | 5.3 | 0.8 | 36 |
Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 577 | 709 | 31 | 37 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Итого | 410 | 471 | 26 | 32 | 16 |
Итого за день | 3587 | 1185 | 58 | 69 | 77 |
1 |
Итог |
|
Время |
92 |
92 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
428 |
428 |
Скорость |
4 |
4 |