Ирина Макс
22.05.2022 18:41
Сегодняшний дневничок. Сегодня валяю дурака. Решила устроить себе выходной и не работать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
печень куриная
200
233.2 26.2 10.4 8.4
Салат "Зелёный"
100
166.3 6.3 14.9 1.5
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
150
258.2 29.7 15.3 0.2
Салат "Зелёный"
100
166.3 6.3 14.9 1.5
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
30
109.5 7.1 9 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кокосовые Сливки [Aroy-D]
20
43.4 0.4 4.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина Макс
21.05.2022 19:58
Сегодняшний рациончик.
Суббота, но поскольку я на удалёнке, поработала. После вчерашней беготни по этажам и коридорам в кардиодиспансере ноги болят поэтому сегодня не ходила и упражнений не делала. Результаты обследования не особо радуют, хотя страшного ничего нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Куриный окорочок (Тушение)
232
399.3 46 23.7 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Кокосовое масло "Delicato"
20
180 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная
200
233.2 26.2 10.4 8.4
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кокосовые Сливки [Aroy-D]
30
65.1 0.6 6.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Ирина Макс
20.05.2022 17:57
Сегодня на ужин моя любимая печёнка в сметанном соусе с лапшой Ширатаки!:ah:
Днём ездила на УЗИ сосудов шеи и ЭКГ - готовлюсь к посещению кардиолога.
Вот и все новости.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Бифштекс из смешанного фарша
250
444.8 34.8 30.5 8
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидоры (томаты) соленые
60
9.6 0.7 0.1 1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
30
109.5 7.1 9 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6
масло кокосовое
10
89.2 0 9.9 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная
220
256.5 28.8 11.4 9.2
Ширатаки Спагетти [Midori]
115
9.2 0.2 0 5.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
масло кокосовое
10
89.2 0 9.9 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
19.05.2022 20:35
Сегодняшний дневничок ничем не отличается от прошлых. Позанималась, походила - собой в целом довольна.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Ноги свиные (Тушение)
207
460.2 46.2 30.7 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Салат Чука
50
60 1 3 7
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
30
109.5 7.1 9 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6
масло кокосовое
10
89.2 0 9.9 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
6.3 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидоры (томаты) соленые
20
3.2 0.2 0 0.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла сегодня 2 км со скоростью 3,5 км/час, что равно 3333 шага.
Кто молодец? Я - молодец!
А ещё лёжа, согнув ноги в коленях бросала их влево и вправо, скручивая туловище. Всего: 80 раз в обе стороны. Как это упражнение записывать не знаю.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
36
36
Дистанция
2000
2000
Пульс
140
140
Расход калорий
144
144
Скорость
3.5
3
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 36 мин
Дистанция: 2000 м
Пульс: 140
Скорость: 3.5
 1 
 6
Ирина Макс
19.05.2022 08:55
Выкладываю вчерашний рациончик. Недобрала белков, так как карп закончился. Надо что-то белковое закупать: рыбу, мясо, печёнку не мешало бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
138
146.3 21 6.9 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Салат Чука
50
60 1 3 7
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
40
146 9.5 12 0
Кальяри Колбаса Сырокопченая Сухая [Велком]
10
21 3.4 0.8 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6
Кокосовое масло "Delicato"
20
180 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
6.3 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидоры (томаты) соленые
60
9.6 0.7 0.1 1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Макс
17.05.2022 18:17
Сегодняшний рацион выглядит не совсем привычно - обед более скромный по калориям, чем ужин.
Нужно было посетить доктора и поэтому обед свернула. (Всегда нервничаю почему-то).:think:
Дерматолог за 855рублей глянул на мою голень с дерматитом, который лечу почти год и сказал что ничем мазать больше не надо :-o (уже весь список мазей испробован :cry:), а если будет хуже и начнёт беспокоить, мазать самой первой мазью в списке. В целом, расписался в своей несостоятельности (да не в обиду врачам было сказано).
Муж настаивает на народной медицине, предлагает намазать дёгтем.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
150
159 22.8 7.5 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Салат Чука
50
60 1 3 7
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
40
146 9.5 12 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
160
169.6 24.3 8 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Помидоры (томаты) соленые
60
9.6 0.7 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кокосовое масло "Delicato"
20
180 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
17.05.2022 12:07
Вчерашний рациончик.
Переела белков - голова карпа была очень большая.
И из-за неё баланс калия и натрия пострадал.
Сегодня всё будет в более лучшем варианте.:)
Всем отличного дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Куриный окорочок (Тушение)
157
270.2 31.1 16.1 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Салат Чука
50
60 1 3 7
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голова карпа вареная
300
394.2 56.4 18.6 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кокосовое масло "Delicato"
12
108 0 12 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 1000м со скоростью 4 км/час в один подход. Это для меня - достижение.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
17
17
Дистанция
1000
1000
Пульс
130
130
Расход калорий
72
72
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Время: 17 мин
Дистанция: 1000 м
Пульс: 130
Скорость: 4
 1 
 6
Ирина Макс
15.05.2022 09:50
Рацион на сегодня рассчитала из имеющихся продуктов.:)
Так интересно: вес стоит 4 дня как влитой, а потом сегодня хлоп, и минус 900г! :think:
Итого: я была 144кг, а сейчас 110,05кг Стала легче на 33,95кг:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
120
476.4 34.9 36.4 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
100
397 29.1 30.3 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Салат Чука
50
60 1 3 7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 48
Ирина Макс
14.05.2022 17:33
Сегодняшний рациончик.
Впервые буду пробовать салат чука. Ни разу его не ела.
Даже не знаю в каком виде его едят.:think:
На упаковке написано что нужно просто разморозить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
200
212 30.4 10 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
160
169.6 24.3 8 0
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Фасоль стручковая заморожен.
50
12.5 1 0.2 1
Салат Чука
50
60 1 3 7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 34
Ирина Макс
13.05.2022 09:50
Меню на сегодня составлено. Все продукты в наличии, похоже, изменений не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
180
190.8 27.4 9 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Фасоль стручковая заморожен.
50
12.5 1 0.2 1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги