Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
форель слабосоленая |
23
|
41.4 | 4 | 2.8 | 0 |
Булки городские |
40
|
106 | 3.1 | 1 | 21.2 |
Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
Слива (садовая) |
41
|
20.1 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
Нектарин |
136
|
59.8 | 1.4 | 0.4 | 12 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 512 | 449 | 20 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Макароны по-флотски с говяжьей тушёнкой. |
150
|
203 | 10.5 | 7.5 | 23.1 |
морковь по-корейски |
50
|
42.3 | 0.7 | 2.8 | 3.7 |
Морская капуста по-корейски |
35
|
35 | 0.4 | 3.5 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 639 | 589 | 21 | 36 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 680 | 550 | 51 | 16 | 46 |
Итого за день | 3531 | 1597 | 93 | 74 | 134 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
10 |
60 |
Дистанция |
4000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
280 |
70 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Сардельки говяжьи |
40
|
86 | 4.6 | 7.3 | 0.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
форель слабосоленая |
27
|
48.6 | 4.7 | 3.2 | 0 |
Булки городские |
40
|
106 | 3.1 | 1 | 21.2 |
Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
Слива (садовая) |
41
|
20.1 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
Нектарин |
136
|
59.8 | 1.4 | 0.4 | 12 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 556 | 542 | 25 | 28 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Макароны по-флотски с говяжьей тушёнкой. |
150
|
203 | 10.5 | 7.5 | 23.1 |
морковь по-корейски |
50
|
42.3 | 0.7 | 2.8 | 3.7 |
Морская капуста по-корейски |
35
|
35 | 0.4 | 3.5 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 639 | 589 | 21 | 36 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 680 | 550 | 51 | 16 | 46 |
Итого за день | 3575 | 1690 | 98 | 81 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
70
|
245.7 | 3.3 | 6.5 | 44.9 |
Итого | 150 | 380 | 13 | 16 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Шашлык из свинины |
70
|
199.9 | 14.6 | 15.2 | 0.4 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
130
|
62.3 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
морковь по-корейски |
35
|
29.6 | 0.5 | 1.9 | 2.6 |
Морская капуста по-корейски |
20
|
20 | 0.2 | 2 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 852 | 681 | 42 | 34 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Булки городские |
40
|
106 | 3.1 | 1 | 21.2 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 788 | 660 | 53 | 21 | 57 |
Итого за день | 3490 | 1729 | 108 | 72 | 153 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
||||
Дистанция |
2000 |
5000 |
7000 |
|
Пульс |
||||
Расход калорий |
140 |
350 |
0 |
490 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Блины из блинной муки на молоке (мои) |
200
|
294.2 | 9 | 8 | 44.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 673 | 642 | 24 | 28 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
Шашлык из свинины |
60
|
171.3 | 12.5 | 13 | 0.3 |
морковь по-корейски |
50
|
42.3 | 0.7 | 2.8 | 3.7 |
Морская капуста по-корейски |
25
|
25 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 394 | 419 | 20 | 29 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
80
|
38.3 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 770 | 530 | 48 | 13 | 50 |
Итого за день | 3337 | 1600 | 93 | 71 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 513 | 498 | 21 | 23 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
ветчина куриная |
50
|
40.5 | 5.5 | 0.5 | 3.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
Морская капуста по-корейски |
20
|
20 | 0.2 | 2 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 514 | 579 | 31 | 39 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 745 | 451 | 32 | 5 | 65 |
Итого за день | 3272 | 1537 | 85 | 69 | 140 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
Дистанция |
1700 |
2000 |
3700 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
119 |
140 |
259 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 560 | 544 | 36 | 21 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Суп из консервов сельдь иваси 2025. |
250
|
98.5 | 7 | 3.8 | 9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кальмар (Припускание) |
80
|
69.5 | 12.4 | 1.5 | 1.6 |
Лёгкое свиное, тушеное |
80
|
79.2 | 13.3 | 2.5 | 0 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Итого | 592 | 587 | 44 | 26 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша геркулесовая |
250
|
102.8 | 3.5 | 1.8 | 18 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Ряженка термостатная |
200
|
102.6 | 6 | 5 | 8.4 |
Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 965 | 607 | 42 | 22 | 55 |
Итого за день | 3817 | 1747 | 122 | 71 | 148 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
120 |
Дистанция |
4000 |
5000 |
9000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
280 |
350 |
630 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
Каша пшеничная в пакетиках |
156
|
106.7 | 3.7 | 0.5 | 22 |
Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 582 | 604 | 25 | 21 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
Суп из консервов сельдь иваси 2025. |
400
|
157.6 | 11.2 | 6 | 14.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кальмар (Припускание) |
90
|
78.2 | 13.9 | 1.7 | 1.8 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 731 | 603 | 35 | 30 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 775 | 485 | 46 | 15 | 36 |
Итого за день | 3488 | 1701 | 107 | 67 | 162 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
|
Пульс |
120 |
120 |
|
Расход калорий |
420 |
0 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 547 | 615 | 29 | 27 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
Суп из консервов сельдь иваси 2025. |
400
|
157.6 | 11.2 | 6 | 14.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кальмар (Припускание) |
110
|
95.6 | 17 | 2.1 | 2.2 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
Итого | 820 | 633 | 40 | 28 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ряженка термостатная |
200
|
102.6 | 6 | 5 | 8.4 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 740 | 412 | 35 | 9 | 41 |
Итого за день | 3607 | 1670 | 105 | 65 | 161 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
120 |
120 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Плавленый сыр "Омичка" |
20
|
75.6 | 1.1 | 6 | 4.3 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
форель слабосоленая |
27
|
48.6 | 4.7 | 3.2 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Каша геркулесовая |
234
|
96.2 | 3.3 | 1.6 | 16.8 |
Итого | 516 | 553 | 23 | 27 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
Суп из консервов сельдь иваси 2025. |
400
|
157.6 | 11.2 | 6 | 14.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 624 | 503 | 30 | 28 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 755 | 574 | 50 | 17 | 49 |
Итого за день | 3695 | 1638 | 105 | 73 | 135 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
30 |
50 |
Дистанция |
2000 |
3000 |
5000 |
Пульс |
80 |
120 |
100 |
Расход калорий |
140 |
210 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Плавленый сыр "Омичка" |
20
|
75.6 | 1.1 | 6 | 4.3 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 487 | 532 | 21 | 26 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морская капуста по-корейски |
25
|
25 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 422 | 554 | 25 | 28 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 710 | 565 | 50 | 17 | 49 |
Итого за день | 3419 | 1660 | 97 | 72 | 150 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
40 |
50 |
|
Дистанция |
1000 |
4000 |
5000 |
|
Пульс |
80 |
120 |
100 |
|
Расход калорий |
70 |
280 |
0 |
350 |
Скорость |
5.5 |
6 |
5 |