Ирина Макс
20.02.2024 18:03
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня спасала рыбу, которой много накопилось на балконе, а на улице потеплело и она растаяла. Пара рыбин кефали и одна терпуга. Переработала на филе, подкислила, посолила, поперчила, обваляла в кукурузном крахмале и обжарила.
Кефали я уже наелась, решила жареную заморозить, а терпуга буду есть понемногу. 
Надежда на помощь мужа, но почему-то кефаль он не ест, они с собакой налегают на котлеты мясные фермерские, которые похожи на те, что были в столовках в советское время.
В морозилке отыскала красную смородину, будет с чем чай пить. :)
Обнаружила новую настройку! Ввожу наименование "терпуг" - жарка, мне дают вес готового. В рационе оказывается сырой, 216г, а съем я 160г жареного.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Лапша молочная с сах/зам
350
371 13.7 11.9 50.1
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
17
56.8 3.5 4.7 0.1
форель слабосоленая
30
54 5.3 3.6 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
43
98 2.7 1 21
Груша азиатская (китайская)
144
60.5 0.7 0.3 10.2
Яблоко Гренни Смит
68
39.4 0.3 0.1 7.4
Конфета Трюфель
10
55 0.6 3.9 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг (Жарка)
216
198.5 36.1 5.9 0
Каша на воде "Дружная семейка"
160
144.6 5.1 0.8 28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
48
16.8 0.6 0 3.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Яблоко Гренни Смит
154
89.3 0.7 0.3 16.6
Смородина, красная и белая
50
28 0.7 0.1 4.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока муж с собакой гуляют, я хожу на беговой дорожке.

Прошла 5,2 км за 60 минут. Скорость от 5 до 5,5 км/час.

+1км по улице
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5200
5200
Пульс
110
110
Расход калорий
370
370
Скорость
5.3
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1000
1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6200 м
Пульс: 110
Скорость: 5.3
 1 
 2
Ирина Макс
19.02.2024 22:42
Сегодняшний рациончик.:)
Припозднилась опубликовать, потому что заработалась.
В принципе рацион привычный, уже выверенный.
Обнаружила, что бурый рис и перловка обладают прямо-таки сумасшедшей калорийностью по сравнению с булгуром и гречей. Надо идти завтра в магазин и затариться низкокалорийными продуктами, а то жалко на гарнир лишних калорий. Лучше их потратить на что-то белковое. Рыбы кусочек побольше или яйцо дополнительное... :think:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
22
73.5 4.6 6.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
49
111.7 3 1.1 24
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
250
200 19.5 8.3 11.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 9.9
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Груша азиатская (китайская)
178
74.8 0.9 0.4 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Лук репчатый (Пассерование)
114
45.3 1.6 0.2 9.1
кефаль запеченая
69
71.3 13.5 1.6 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Перловка в пакетиках Global Village
90
279 9 0.9 59.4
Огурец без кожуры
149
14.9 0.9 0.2 2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
36
12.6 0.5 0 2.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Яблоко Гренни Смит
90
52.2 0.4 0.2 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пройдено 5 км. 3км на дорожке и 2 км по улице - ходила в офис сдать деньги на подарки мужчинам.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
33
33
Дистанция
3000
3000
Пульс
115
115
Расход калорий
211
211
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 33 мин
Пульс: 115
Скорость: 5.5
 6 
 40
Ирина Макс
19.02.2024 22:40
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня сгоняла в магазин за крупами и другими продуктами и сварила кашу, которую условно назвала "Дружная семейка". В составе перловка, булгур и греча. Получилось вкусно! Почему-то сейчас захотелось есть её с молоком, что и сделала - внесла в рацион немного молока, Надо попробовать, ведь гречу с молоком я очень люблю...
Пока ходила по магазину, поймала себя на мысли, что особо ничего и не хочется, нет для меня гастрономических соблазнов, хотя и не сытая ходила, перед обедом.
Раньше захотелось бы что-то копчёненькое, а теперь такой страсти не испытываю.
Взгляды изменились... :извини!:
Всем приятного вечера!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Лук репчатый (Пассерование)
100
39.7 1.4 0.2 8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
27
90.2 5.6 7.5 0.1
форель слабосоленая
10
18 1.8 1.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
75
60 5.9 2.5 3.5
Каша на воде "Дружная семейка"
180
162.7 5.8 0.9 31.5
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Груша азиатская (китайская)
161
67.6 0.8 0.4 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефаль запеченая
70
72.3 13.7 1.6 0.8
Каша на воде "Дружная семейка"
180
162.7 5.8 0.9 31.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Ирина Макс
18.02.2024 12:07
Сегодняшний рациончик.:)
С удовольствием походила на дорожке, слегка подкорректировала рацион, но не стала сильно его увеличивать, оставила дефицит побольше.
Приятного всем выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
250
200 19.5 8.3 11.5
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец без кожуры
144
14.4 0.8 0.2 2.1
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр МААСДАМ
18
58.7 4.5 4.6 0
форель слабосоленая
30
54 5.3 3.6 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Груша азиатская (китайская)
123
51.7 0.6 0.3 8.7
Киви (Мытьё, нарезка)
143
67.2 1.1 0.6 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
кефаль запеченая
60
62 11.7 1.4 0.7
Лук репчатый (Пассерование)
150
59.6 2.1 0.3 11.9
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Огурец без кожуры
200
20 1.2 0.3 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла на дорожке 6000 м со скоростью 5-5,5 км/час (10000 шагов). Завтра будет день отдыха.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
70
70
Дистанция
6000
6000
Пульс
110
110
Расход калорий
438
438
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.5
 6 
 4
Ирина Макс
17.02.2024 16:44
Сегодняшний рациончик. :)
Не смотря на то, что в День Рождения ничего в рационе не нарушала, вес стоял. Сегодня маленький подарок - он сдвинулся на воробьиный шаг.
Осталось сбросить 2,05 кг
Всем приятного субботнего вечера и достижения целей!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Рассольник (мой)
250
137.8 8.8 5.5 11
А-ля лагман (мой) заливка
199
159.2 15.5 6.6 9.2
Вермишель Шебекинская
100
352 13.9 2.9 64.2
Огурец без кожуры
198
19.8 1.2 0.3 2.9
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
____________________________________
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Сыр МААСДАМ
12
39.1 3 3.1 0
форель слабосоленая
25
45 4.4 3 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Груша азиатская (китайская)
141
59.2 0.7 0.3 9.9
Конфеты трюфель без сахара
20
102 1.3 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
кефаль запеченая
43
44.4 8.4 1 0.5
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Киви (Мытьё, нарезка)
100
47 0.8 0.4 8.1
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Кефир 3,2% жирности
134
79.1 3.9 4.3 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня за один проход на дорожке сделала 6000 м (10000 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
67
67
Дистанция
6000
6000
Пульс
100
100
Расход калорий
425
425
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Время: 67 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
 5 
 30
Ирина Макс
16.02.2024 21:38
Сегодняшний рациончик. :)
Съела сегодня 2 конфеты после обеда. Вкусные! Люблю трюфеля, а эти ещё и без сахара... Хотя я их потом отработала.
Всем приятного пятничного вечера!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
210
168 16.4 6.9 9.7
Вермишель Шебекинская
100
352 13.9 2.9 64.2
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Груша азиатская (китайская)
193
81.1 1 0.4 13.6
Конфеты трюфель без сахара
20
102 1.3 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
кефаль запеченая
70
72.3 13.7 1.6 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Огурец без кожуры
60
6 0.4 0.1 0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
34
11.9 0.4 0 2.3
Смородина черная
104
45.8 1 0.4 7.6
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 6,4 км (10667 шагов). Ходила на дорожке и на улице. Погода замечательная!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3100
3100
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
40.5
40
Дистанция
3300
3300
Пульс
100
100
Расход калорий
231
231
Скорость
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 6400 м
Время: 40.5 мин
Пульс: 100
Скорость: 5
 4 
 18
Ирина Макс
15.02.2024 19:58
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня занята только работой, на дорожке не ходила.
Обнаружила, что сидеть на попе мне не удобно, кости таза выпирают и сидеть в кресле компьютерном жёстко и больно. :crazy:
Толстым сидеть мягче, однако...:хихикаю:
А ещё у худых есть рёбра. :secret:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Рассольник (мой)
320
176.3 11.2 7 14.1
А-ля лагман (мой) заливка
194
155.2 15.1 6.4 8.9
Вермишель Шебекинская
100
352 13.9 2.9 64.2
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Груша азиатская (китайская)
170
71.4 0.9 0.4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
кефаль запеченая
59
60.9 11.5 1.4 0.6
Огурец без кожуры
152
15.2 0.9 0.2 2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
33
11.6 0.4 0 2.3
Смородина черная
103
45.3 1 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 40
Ирина Макс
14.02.2024 19:34
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня много находила на дорожке, но сильно прибавлять продукты в рацион не стала, я и этим наелась. Голодной не бываю.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Рассольник (мой)
400
220.4 14 8.8 17.6
Пельмени
194
424.9 19.2 27 26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
0
0 0 0 0
Огурец без кожуры
123
12.3 0.7 0.2 1.8
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Груша азиатская (китайская)
154
64.7 0.8 0.4 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
кефаль запеченая
80
82.6 15.6 1.8 0.9
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Огурец без кожуры
179
17.9 1.1 0.3 2.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
45
15.8 0.6 0 3.1
Смородина черная
128
56.3 1.3 0.5 9.3
Груша азиатская (китайская)
48
20.2 0.2 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла на дорожке 8 км (13334 шагов) за полтора часа. Скорость была разной от 5 до 6 км/час.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
91.5
91
Дистанция
8000
8000
Пульс
100
100
Расход калорий
570
570
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 570 ккал
Время: 91.5 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
 7 
 21
Ирина Макс
13.02.2024 16:09
Сегодняшний рациончик. :)
Углей меньше нормы стало после ходьбы.
Сегодня варила рассольник. Теперь вкусно будет несколько дней. :D
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Рассольник (мой)
400
220.4 14 8.8 17.6
кефаль запеченая
73
75.4 14.2 1.7 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
33
33.3 1.4 0.4 6.1
Сыр МААСДАМ
24
78.2 6 6.1 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец без кожуры
121
12.1 0.7 0.2 1.8
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
38
13.3 0.5 0 2.6
Яблоко Гренни Смит
91
52.8 0.4 0.2 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Огурец без кожуры
139
13.9 0.8 0.2 2
Киви (Мытьё, нарезка)
103
48.4 0.8 0.4 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Яблоко Гренни Смит
76
44.1 0.3 0.1 8.2
Кефир 3,2% жирности
317
187 9.2 10.1 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на дорожке в течении часа со скоростью 5,5-6 км/час. Пульс до 120 при 6 км/час, при 5,5 - пульс 80-100.
Вечером в магазин мухой слетала +1км
Итого прошла 6,5 км.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
59
59
Дистанция
5500
5500
Пульс
120
120
Расход калорий
392
392
Скорость
5.5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1000
1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Время: 59 мин
Дистанция: 6500 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
 3 
 14
Ирина Макс
12.02.2024 18:54
Сегодняшний рациончик.:)
Весь день была занята работой, но и походить успела.
Получила заказ таблеток в аптеке на 4 с лишним тыс.
Бабушка выносит мне мозг. :crazy:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
кефаль запеченая
95
98.1 18.5 2.2 1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
210
312.9 12.6 3.6 55
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Огурец без кожуры
115
11.5 0.7 0.2 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Форель строганина
50
74 10.4 3.3 0
Сыр МААСДАМ
24
78.2 6 6.1 0
Груша азиатская (китайская)
154
64.7 0.8 0.4 10.9
Киви (Мытьё, нарезка)
103
48.4 0.8 0.4 8.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого находила сегодня 6 км со скоростью 5-5,5 км/час (10000 шагов). Времени не хватило на большее.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5000
5000
Пульс
100
100
Расход калорий
357
357
Скорость
5.2
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1000
1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
 8 
 24
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги