Ирина Макс
30.03.2023 15:18
Сегодняшний рациончик.:)
Ещё вчера составила, только публиковать было некогда - завалили работой, вот и нахожусь в волшебном мире аудиокниги про ведьмаков и всякую другую нежить и нечисть.
Вчера навестила кардиолога, в итоге:
ГБ2ст Р3 НО
СД 2 тип Нарушение пуринового обмена.
Рекомендации:
Режим, гиполипидемическая диета Ведение дневника контроля АД и пульса
регулярные умеренные аэробные физические нагрузки (пешая ходьба по 1 часу в день, занятия на велотренажёре, ходьба в быстром темпе по 30 минут 2 раза в неделю)
ОАК, ОАМ, Б/Х
Регулярный приём лекарств:
Беталок ЗОК 50мг 2 раза
Вальсакор 80мг 2 раза
Торасемид (тригрим, диувер) 5мг 1 таблетка утром
Капотен 25мг 1т при высоком АД
Всё как и было назначено ранее.
Всем хорошего дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Винегрет
150
134.9 2.3 9 10.8
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Камбала дальневосточная (Жарка)
60
48.7 8.9 1.5 0
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Сыр МААСДАМ
12
39.1 3 3.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 32
Ирина Макс
29.03.2023 10:15
Сегодняшний рациончик.:)
Все по спорту, а я как всегда, в клинику. Сегодня иду к кардиологу. Записаться было очень трудно, но меня заставила ревматолог - лекарства не сочетаются, надеемся на замену.
Всем хорошего дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Камбала дальневосточная (Жарка)
60
48.7 8.9 1.5 0
Винегрет
150
134.9 2.3 9 10.8
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Брокколи (Припускание)
160
50.9 4.4 0.5 5.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
134.9 2.3 9 10.8
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Брокколи (Припускание)
160
50.9 4.4 0.5 5.8
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Ирина Макс
28.03.2023 13:24
Сегодняшний рациончик. :)
Всё тихо и спокойно. Сижу, жду работы, должны прислать. А пока маюсь от безделья. Походить что ли? Боль в коленях обострилась, а привыкла обходиться без таблеток обезболивающих и так много всякого принимаю.
Всем отличного денёчка и интересных, позитивных событий!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
150
120 11.7 5 6.9
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Камбала дальневосточная (Жарка)
60
48.7 8.9 1.5 0
Брокколи (Припускание)
150
47.7 4.1 0.5 5.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
А-ля лагман (мой) заливка
80
64 6.2 2.6 3.7
каша пшеничная
80
72 1.9 1.4 13
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Ирина Макс
27.03.2023 11:08
Сегодняшний рациончик. :)
Спать легла ещё 8 вечера не было и благополучно проспала до 8-ми. Под утро приснился кошмар, давно подобного не снилось. Переспала, видимо.:think:
Всем удачной недели!:rose:

Публикую таблицу пуринов, если кому-то интересно.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
150
120 11.7 5 6.9
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
120
38.2 3.3 0.4 4.4
Брюссельская капуста (Припускание)
50
15.4 2.2 0.1 1.2
Перец сладкий красный (Припускание)
120
29.6 1.5 0.1 5.7
Кокосовое масло "Delicato"
3
27 0 3 0
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля лагман (мой) заливка
100
80 7.8 3.3 4.6
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давненько не ходила - ноги в коленях болели, видимо перетрудилась однажды, когда 6км прошла. С трудом заставила себя ходить. Посмотрю, может после ужина добавлю.
На сегодня хватит. Ровно 4км.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
62
62
Дистанция
4000
4000
Пульс
Расход калорий
283
283
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 62 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
 8 
 31
Ирина Макс
26.03.2023 12:09
Сегодняшний рациончик. :)
Два дня занималась работой очень плотно и завершила задание чему несказанно рада. Сложная работа была.
Прошедшие два дня рацион был как под копирку от предыдущего рациона.
Сходила на приём к ревматологу. Рекомендовано продлить лечение и диету ещё на месяц. Потом опять сдать анализы и придти на приём.
29-го иду к кардиологу.

Пока работала слушала аудиокнигу А Смолин "Ведьмак". Забавная. Под такую работается легко.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-sM0pXn8Fev_N4GR7Hsp_viqer-jt00x
Сегодня буду отдыхать!:D
Всем приятного воскресного дня!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Лук репчатый (Пассерование)
100
39.7 1.4 0.2 8
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Картофель (Жарка)
30
21.6 0.6 0.1 4.6
Кокосовое масло "Delicato"
3
27 0 3 0
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
150
120 11.7 5 6.9
Булгур, приготовленный
0
0 0 0 0
Лапша для лагмана (отварная)
150
173.1 5.3 0.8 36
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Фундук
0
0 0 0 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Припускание)
120
38.2 3.3 0.4 4.4
Брюссельская капуста (Припускание)
100
30.8 4.5 0.3 2.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Киви (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 50
Ирина Макс
23.03.2023 10:36
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион в полной мере скопирован со вчерашнего.
Борщ рулит! ем его на обед и на ужин. А ещё мне хочется рассольника... Вот прямо мечтаю о нём!
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Куриный окорочок
60
111 12.8 6.6 0.1
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
400
178.4 13.6 11.2 5.6
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
300
133.8 10.2 8.4 4.2
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 53
Ирина Макс
22.03.2023 08:12
Сегодняшний рацион пока не составлен. Чуть позднее составлю, а сейчас делюсь результатами анализов, которые мне рекомендовала сдать ревматолог по поводу подагры.
 *
Радует то, что уровень мочевой кислоты в результате выписанных препаратов снизился до нормального. Вероятно, что и мои усилия по соблюдению диеты сыграли не маловажную роль.
*
Огорчает то что СОЭ повышено, хотя по сравнению с прошлыми данными результат
улучшился. Повышенный С-реактивный белок показывает воспаление какое-то в организме. В прошлый раз он был в норме. Причина повышения не известна. Повышение креатинина уменьшилось.
Вчера хотела пройти больше, но после 4км встав на дорожку поняла, что ноги идти отказываются. Настаивать не стала и сегодня будет день отдыха.
Всем хорошего весеннего дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Куриный окорочок
60
111 12.8 6.6 0.1
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
400
178.4 13.6 11.2 5.6
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
300
133.8 10.2 8.4 4.2
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 50
Ирина Макс
21.03.2023 11:11
Сегодняшний рациончик.:)
Вчера ужинать не смогла - была сытой с обеда. Выпила йогурт и в восьмом часу вечера легла спать. Рано вставала для сдачи анализов, вот и спать захотелось рано. Уснула и не просыпалась всю ночь ни разу, спала спокойно до утра. Вот бы почаще так!
С утра отмыла газовую плиту, муж, готовя, так её угваздал! :crazy:
Планирую сегодня походить на дорожке, а сейчас книгу в ухо и работать.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Котлеты свинина и курица
35
49.5 7.7 1.5 1.2
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста (Припускание)
50
15.4 2.2 0.1 1.2
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Горчичное масло
6
53.9 0 6 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
25
152.5 0.1 16.8 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
180
122.4 9 5.8 6.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила сегодня до обеда. Планирую ещё походить, посмотрим, сколько получится.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
61
61
Дистанция
4000
4000
Пульс
Расход калорий
280
280
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
 8 
 17
Ирина Макс
20.03.2023 10:12
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня с раннего утра ездила сдавать кровь на анализы, которые назначила ревматолог, а это значит, что можно выдохнуть свободно и доесть остаток форели, завалявшийся в морозилке. Там остались плавники и хребты. Съем отварными.
                                    
Втиснула в рацион одну магазинную котлетку, сильно уж захотелось, ностальгическое...:извини!:
Вчера прошла впервые пресловутые 10000 шагов. Не так трудно это оказалось для меня и сегодня ноги и колени не болят.

Интересно, на беговой дорожке значения минут, если больше ста, зануляются?:think:
На велотренажёре после 2-х часовой езды у меня счётчик занулился, а на дорожке как?
                    
Записалась на платный приём к кардиологу в кардио поликлинику, а на бесплатный приём надо направление получать в поликлинике у терапевта... это длинная история. В прошлом году тоже платно записывалась, а денег она с меня не взяла. Ревматологу очень надо, чтобы кардиолог поменяла диуретик торасемид на другой препарат, чтобы выписать мне что-то от подагры, что именно не знаю, сейчас принимаю Омез и Фебуксостат. У российского препарата цена больше 2-х тыс на месяц. :-o Чего они там в таблетку такого дорогого запихали?:think:
Поздравляю всех с началом новой недели!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Лапша для лагмана (отварная)
80
92.3 2.8 0.4 19.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
форель отварная
60
64.8 11.4 1.8 0
Котлеты свинина и курица
35
49.5 7.7 1.5 1.2
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Перец сладкий красный (Припускание)
50
12.3 0.6 0 2.4
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста (Припускание)
50
15.4 2.2 0.1 1.2
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Перец сладкий красный (Пассерование)
50
12.9 0.6 0 2.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
25
152.5 0.1 16.8 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
180
122.4 9 5.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 34
Ирина Макс
19.03.2023 12:10
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера было что-то непонятное. :think:
В 16 часов после обеда захотелось спать и бросило в озноб. Легла не раздеваясь и попросила мужа поверх одеяла накрыть меня ещё и пледом. Проснулась почти в 20 часов, поужинала довольно легко и снова легла спать, спала уже до утра.
Выспалась очень и, кажется, что сняла часть стресса, накопившегося от всяких медицинских проблем.

Сегодня получилось без завтрака.
Легко переношу изменения в рационе, хоть и не на кето, но особого голода не ощущаю.
Похоже, что у меня выработались правильные привычки и господин Жора ко мне не придёт и далее.
Наверное, это связано с тем, что у меня в рационе медленные углеводы, а фрукты и ягоды в ограниченном количестве. До сих пор нет у меня необходимости набирать углеводов до нормы. Мне их хватает.

А ещё, вероятно, я теперь не захочу есть продукты, которые отбросят меня назад. Слишком уж многое уже достигнуто и жаль сдавать позиции.
Вес пока стоит без изменений, но объёмы заметно меняются.
Уже приглядываю себе одежду 54-го размера, а мечтаю о 50-48. :ah:
Весна поднимает настроение и вселяет надежду в то, что мечты сбудутся! :)
Всем приятного воскресного дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Курица копченая
60
110.4 16.5 4.9 0
Лапша для лагмана (отварная)
150
173.1 5.3 0.8 36
Капуста тушёная с овощами.
180
124.2 3.2 7.6 10.6
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с овощами.
180
124.2 3.2 7.6 10.6
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 4км без завтрака и вес сдвинулся! Итого 87,4кг!

Пройдено 6 км!10000 шагов! Кто молодец? Я - молодец!
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
92
92
Дистанция
6000
6000
Пульс
Расход калорий
428
428
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 92 мин
Дистанция: 6000 м
Скорость: 4
 8 
 31
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты