Ирина Макс
10.05.2024 07:18
Сегодняшний рациончик. :)
Предварительно выглядит так, а что дальше будет, посмотрим.
Вчера в честь Праздника прошла 10,5 км (6км на дорожке и 4,5км по городу)
Итого получилось 17500 шагов. Надеюсь, что сегодня тоже похожу.
Сегодня на сладкое профитроли - пробую впервые.
Удалось купить не сильно дорогой красный перец, а то цена у него была просто заоблачная.
Приобрела топлёное масло в белорусском магазине и мой любимый Дор Блю забрала в магазине остаточек.
Доброго утра и отличного дня всем МЗРовцам!:rose:
Предварительно выглядит так, а что дальше будет, посмотрим.
Вчера в честь Праздника прошла 10,5 км (6км на дорожке и 4,5км по городу)
Итого получилось 17500 шагов. Надеюсь, что сегодня тоже похожу.
Сегодня на сладкое профитроли - пробую впервые.
Удалось купить не сильно дорогой красный перец, а то цена у него была просто заоблачная.
Приобрела топлёное масло в белорусском магазине и мой любимый Дор Блю забрала в магазине остаточек.
Доброго утра и отличного дня всем МЗРовцам!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
34
|
120.4 | 7.1 | 10.2 | 0.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
52
|
118.6 | 3.2 | 1.2 | 25.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| профитроли с ванильным кремом |
91
|
233.5 | 7 | 14.7 | 18.3 |
| Блины из блинной муки (мои) |
75
|
114.5 | 3.3 | 3.8 | 16.2 |
| Итого | 392 | 682 | 32 | 33 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу |
250
|
83 | 6.5 | 3.5 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Каша перловая отварная на воде |
180
|
128.7 | 3.8 | 0.5 | 27.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 617 | 586 | 29 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Мацони |
150
|
98 | 4.4 | 5.7 | 7.1 |
| Итого | 542 | 350 | 26 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3351 | 1626 | 88 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14167 шагов (8,5 км) пройдено на беговой дорожке и по улице.
С беговой дорожки прогнал муж, у него интернет из-за неё не работает, а он аудиокнигу слушает. Решила устроить ему игнор, можно же скачать книгу и слушать её с любого плеера, а он предпочёл со мной поругаться, проявить насилие и выгнать меня на улицу, а там холодно и ветер очень не приятный. Посмотрю на него, как он потом у меня будет просить деньги... на бутылочку.
С беговой дорожки прогнал муж, у него интернет из-за неё не работает, а он аудиокнигу слушает. Решила устроить ему игнор, можно же скачать книгу и слушать её с любого плеера, а он предпочёл со мной поругаться, проявить насилие и выгнать меня на улицу, а там холодно и ветер очень не приятный. Посмотрю на него, как он потом у меня будет просить деньги... на бутылочку.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Дистанция |
3500 |
3500 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
260 |
260 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 102 мин
Дистанция: 8500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
6
18
Ирина Макс
09.05.2024 07:40
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
18
|
63.7 | 3.8 | 5.4 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
96
|
320.6 | 4.2 | 17.8 | 35.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 247 | 564 | 17 | 26 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу |
400
|
132.8 | 10.4 | 5.6 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец парниковый |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
38
|
22 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1054 | 708 | 40 | 33 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
60
|
58.2 | 11.5 | 1.3 | 0 |
| форель отварная |
50
|
54 | 9.5 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
38
|
22 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
200
|
130.6 | 5.8 | 7.6 | 9.4 |
| Итого | 651 | 380 | 35 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3552 | 1660 | 93 | 76 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отметила Праздник Великой Победы ударной ходьбой.
Прошла 10000м (10км) или 16667 шагов.
Прошла 10000м (10км) или 16667 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
424 |
424 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 579 ккал
Время: 127 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 140
Скорость: 5.5
10
25
Ирина Макс
08.05.2024 20:11
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила и много работала.
Кочанный салат рулит в рационе. Очень сочный и прямо-таки идеальный с соусами, а остальное можно добавлять по вкусу и предпочтениям.
Купила небольшую форель, разделала, часть заморозила кусочками, а обрезки засолила.
Завтра можно уже включать в рацион. Соскучилась.
Закончилось топлёное масло - после праздника надо идти в белорусский магазин.
Всем МЗРовцам приятного предпраздничного вечера! :rose:
Немного походила и много работала.
Кочанный салат рулит в рационе. Очень сочный и прямо-таки идеальный с соусами, а остальное можно добавлять по вкусу и предпочтениям.
Купила небольшую форель, разделала, часть заморозила кусочками, а обрезки засолила.
Завтра можно уже включать в рацион. Соскучилась.
Закончилось топлёное масло - после праздника надо идти в белорусский магазин.
Всем МЗРовцам приятного предпраздничного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ДОР БЛЮ |
21
|
74.3 | 4.4 | 6.3 | 0.5 |
| Сыр плавленный "Карат" |
15
|
31.1 | 0.8 | 2.4 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
46
|
26.7 | 0.2 | 0.1 | 5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 249 | 281 | 10 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу |
350
|
116.2 | 9.1 | 4.9 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1039 | 836 | 55 | 43 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
50
|
40.5 | 7.4 | 1.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
150
|
98 | 4.4 | 5.7 | 7.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 755 | 431 | 27 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3643 | 1556 | 92 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного на дорожке, немного по улице, а в результате купила себе
рубашку в стиле военной гимнастёрки - песочное хаки и тактильно
очень приятная ткань, бархатистая. А ещё на праздник купила эклеры,
завтра на завтрак включу вкусняшку - праздник же! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
23.5 |
23 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
147 |
147 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Дистанция: 4500 м
Время: 23.5 мин
Пульс: 100
Скорость: 5.5
7
9
Ирина Макс
07.05.2024 20:17
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. А всё потому, что
пришлось подбирать остатки, а что было запланировано на ужин
закончилось, замена не всегда получается удачно.
Весь день увлечённо работала, работы привалило много, даже походить некогда.
Всем приятного вечера!:rose:
Весь день увлечённо работала, работы привалило много, даже походить некогда.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
18
|
63.7 | 3.8 | 5.4 | 0.4 |
| Сыр плавленный "Карат" |
20
|
41.4 | 1.1 | 3.2 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
36
|
34.3 | 7.8 | 0.3 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
94
|
54.5 | 0.4 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 270 | 358 | 19 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу |
400
|
132.8 | 10.4 | 5.6 | 9.6 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
| Капуста тушёная с луком. |
150
|
97.5 | 3 | 5.3 | 9.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 756 | 583 | 29 | 36 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
35
|
33.4 | 7.6 | 0.3 | 0.1 |
| Сало Белорусское |
20
|
112 | 2 | 12 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
56
|
46.5 | 1.7 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста тушёная с луком. |
100
|
65 | 2 | 3.5 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Мацони |
100
|
65.3 | 2.9 | 3.8 | 4.7 |
| Итого | 560 | 383 | 19 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3186 | 1331 | 68 | 69 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
62
Ирина Макс
06.05.2024 20:03
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня всё в норме, а вчера была в гостях у сестрёнки двоюродной, там рацион был с перевесом в белки и жиры, ни о каком балансе речь не идёт. Сегодня восполняю рацион зеленью. В принципе, вчера даже с дефицитом 236 ккал была. (1583 ккал).
Записала на глаз, хотя ошибка не исключена. :извини!:
Всем хорошей недели! :rose:
Сегодня всё в норме, а вчера была в гостях у сестрёнки двоюродной, там рацион был с перевесом в белки и жиры, ни о каком балансе речь не идёт. Сегодня восполняю рацион зеленью. В принципе, вчера даже с дефицитом 236 ккал была. (1583 ккал).
Записала на глаз, хотя ошибка не исключена. :извини!:
Всем хорошей недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
18
|
63.7 | 3.8 | 5.4 | 0.4 |
| Сыр плавленный "Карат" |
20
|
41.4 | 1.1 | 3.2 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 203 | 290 | 10 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу |
400
|
132.8 | 10.4 | 5.6 | 9.6 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с луком. |
120
|
78 | 2.4 | 4.2 | 7.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Клубника |
174
|
71.3 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 896 | 602 | 29 | 33 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
100
|
65.3 | 2.9 | 3.8 | 4.7 |
| Итого | 637 | 355 | 32 | 7 | 35 |
| Итого за день | 3336 | 1255 | 73 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Ирина Макс
03.05.2024 19:38
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работаю, правда, перед обедом слетала в магазин за сельдереем, не могу уже без него.
Время спаржи прошло, в обед доела вкусняшку, а покупать снова не стала, дороговато, зато купила клубнику и в рацион по 100г включила. По 6 ягод получается. Клубника вкусная, сладкая, краснодарская, совсем не то, что в виде пластмассовой голландский продают! Наше - оно всегда лучше!
Завтра буду супчик варить - муж купил рагу говяжье и, хоть мне нельзя, но если правильно приготовить, то вред будет не особо большим. Вот, стоит, мясо, вымачивается от пуринов злобных. Потом ещё первый бульон солью и будет мне не так страшно... :хихикаю:
Всем приятного вечера!:rose:
Весь день работаю, правда, перед обедом слетала в магазин за сельдереем, не могу уже без него.
Время спаржи прошло, в обед доела вкусняшку, а покупать снова не стала, дороговато, зато купила клубнику и в рацион по 100г включила. По 6 ягод получается. Клубника вкусная, сладкая, краснодарская, совсем не то, что в виде пластмассовой голландский продают! Наше - оно всегда лучше!
Завтра буду супчик варить - муж купил рагу говяжье и, хоть мне нельзя, но если правильно приготовить, то вред будет не особо большим. Вот, стоит, мясо, вымачивается от пуринов злобных. Потом ещё первый бульон солью и будет мне не так страшно... :хихикаю:
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
21
|
74.3 | 4.4 | 6.3 | 0.5 |
| икра имитация |
30
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
43
|
25.8 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
59
|
134.5 | 3.7 | 1.4 | 28.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
89
|
51.6 | 0.4 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 372 | 466 | 20 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова карпа отварная |
107
|
64.8 | 9.3 | 3 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
224
|
43.7 | 4.2 | 0.2 | 6.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
3
|
4.2 | 0 | 0 | 1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 773 | 446 | 23 | 26 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
120
|
97.3 | 17.7 | 2.9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
170
|
122.7 | 3.3 | 0.6 | 26 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
51
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
3
|
4.2 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мацони |
180
|
117.5 | 5.2 | 6.8 | 8.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
104
|
60.3 | 0.5 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 867 | 513 | 29 | 16 | 57 |
| Итого за день | 3612 | 1433 | 73 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
34
Ирина Макс
02.05.2024 19:07
Сегодняшний рациончик оказался очень вкусным!
Спаржа очень понравилась! Готовила её на сковороде быстро, 3 минутки всего и дополнила разными соусами. Пробовала объединить с салатом - тоже отлично получается.
Сегодня рацион на славу! Жаль, что часто покупать спаржу не получится, слишком дорогая.:think:
Всем приятного вечера!:rose:
Спаржа очень понравилась! Готовила её на сковороде быстро, 3 минутки всего и дополнила разными соусами. Пробовала объединить с салатом - тоже отлично получается.
Сегодня рацион на славу! Жаль, что часто покупать спаржу не получится, слишком дорогая.:think:
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
24
|
85 | 5 | 7.2 | 0.6 |
| икра имитация |
40
|
10 | 0.2 | 0.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 327 | 429 | 16 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
167
|
114.2 | 23.9 | 2 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
200
|
39 | 3.7 | 0.2 | 5.6 |
| Баклажан (На пару) |
45
|
10.4 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 743 | 487 | 37 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
140
|
95.7 | 20.1 | 1.7 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
150
|
29.2 | 2.8 | 0.1 | 4.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
74
|
42.9 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 770 | 390 | 29 | 7 | 48 |
| Итого за день | 3440 | 1314 | 83 | 56 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
36
Ирина Макс
01.05.2024 19:49
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинкой пироженки.
Вкусно было! Свеженькое, сочно-мокренькое с кремовыми розочками,
прямо как в детстве.
Вчера в МЕТРО купила соусы для салатов, теперь в рационе они у меня есть и я не просто как коза жую зелень, а теперь как истинный китаец/кореец/японец поедаю зелень заправленную вкусными соусами. В ближайших магазинах таких нет.
Сегодня в Магните купила свежую спаржу, как буду её есть, ещё не знаю. Может, подскажете, кто как её потребляет?
Вчера в МЕТРО купила соусы для салатов, теперь в рационе они у меня есть и я не просто как коза жую зелень, а теперь как истинный китаец/кореец/японец поедаю зелень заправленную вкусными соусами. В ближайших магазинах таких нет.
Сегодня в Магните купила свежую спаржу, как буду её есть, ещё не знаю. Может, подскажете, кто как её потребляет?
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
23
|
81.4 | 4.8 | 6.9 | 0.5 |
| икра имитация |
40
|
10 | 0.2 | 0.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
47
|
165 | 2.2 | 4.4 | 30.2 |
| Итого | 306 | 473 | 13 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик куриных остатков с сельдереем. |
400
|
93.6 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
100
|
81.1 | 14.8 | 2.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| рыбный соус |
9
|
6.4 | 1 | 0 | 0.6 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 800 | 497 | 32 | 28 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
105
|
85.1 | 15.5 | 2.6 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
247
|
178.2 | 4.7 | 0.8 | 37.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мацун |
220
|
132 | 6.8 | 7 | 10.6 |
| Итого | 842 | 441 | 29 | 10 | 55 |
| Итого за день | 3648 | 1418 | 74 | 60 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила в Ленту, прикупила замороженную вишню 3кг, охлаждённого
карася, кофе Бушидо красный (дёшево достался) и замороженное тесто
фалло.
Находила по улице 5,6 км (9333 шагов).
Думала, что после вчерашнего вояжа не справлюсь, но прошла легко.
Находила по улице 5,6 км (9333 шагов).
Думала, что после вчерашнего вояжа не справлюсь, но прошла легко.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5600 |
5600 |
Количество шагов |
9333 |
9333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Дистанция: 5600 м
Количество шагов: 9333
7
61
Ирина Макс
30.04.2024 16:32
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
23
|
81.4 | 4.8 | 6.9 | 0.5 |
| икра имитация |
40
|
10 | 0.2 | 0.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 419 | 409 | 17 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик куриных остатков с сельдереем. |
400
|
93.6 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Каша пшеничная в пакетиках |
74
|
50.6 | 1.8 | 0.2 | 10.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 848 | 504 | 20 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
466.4 | 37.4 | 23.6 | 24.6 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 810 | 845 | 57 | 33 | 76 |
| Итого за день | 3777 | 1766 | 94 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила 18667 шагов (11,2
км). Побила собственный рекорд. 
За месяц прошла 169,34 км
За месяц прошла 169,34 км
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11700 |
11700 |
Количество шагов |
19500 |
19500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Дистанция: 11700 м
Количество шагов: 19500
6
35
Ирина Макс
29.04.2024 20:16
Ну, надо же! А дневничок я ещё не опубликовала! :think:
Сегодняшний рациончик. :)
Считала накануне, только было немного не красиво, а когда после обеда прошлась по городу, всё сразу в рационе утряслось и даже добавила порции некоторых продуктов.
Давно сырники не ела! В охотку три сырника схомячила. :D
Всем приятного аппетита и вкусных рационов! :rose:
Сегодняшний рациончик. :)
Считала накануне, только было немного не красиво, а когда после обеда прошлась по городу, всё сразу в рационе утряслось и даже добавила порции некоторых продуктов.
Давно сырники не ела! В охотку три сырника схомячила. :D
Всем приятного аппетита и вкусных рационов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
34
|
120.4 | 7.1 | 10.2 | 0.8 |
| икра имитация |
40
|
10 | 0.2 | 0.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
111
|
64.4 | 0.5 | 0.2 | 12 |
| Итого | 378 | 407 | 14 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик куриных остатков с сельдереем. |
400
|
93.6 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 745 | 593 | 27 | 32 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
160
|
373.1 | 29.9 | 18.9 | 19.7 |
| Мацун |
100
|
60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
106
|
61.5 | 0.5 | 0.2 | 11.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 632 | 597 | 35 | 23 | 55 |
| Итого за день | 3556 | 1605 | 76 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В один присест нагуляла по набережной 12500 шагов (7,5км) попутно
прикупила мацун в белорусском магазине и мой обожаемый Дор Блю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 12500
9
31
Новые рецепты
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
