Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Салат (латук) |
114
|
18.2 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
40
|
54 | 7.4 | 2.7 | 0 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
33
|
111.2 | 6.3 | 9.6 | 0 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Итого | 872 | 645 | 57 | 30 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
Итого | 650 | 240 | 3 | 1 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу |
461
|
381.7 | 38.7 | 17.1 | 17.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
БомббарПротеиновоеПирожн |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 10.2 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 521 | 524 | 50 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Навага дальневосточная (Жарка) |
230
|
126.3 | 28.1 | 1.4 | 0 |
Салат (латук) |
114
|
18.2 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
Руккола |
110
|
27.5 | 2.8 | 0.7 | 2.3 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
Итого | 572 | 464 | 62 | 20 | 6 |
Итого за день | 3015 | 1874 | 174 | 75 | 123 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
16040 |
16040 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
2 |
2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками |
80
|
107.2 | 16.2 | 4.2 | 0 |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
38
|
118.5 | 3.5 | 0.4 | 25.2 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
Минтай (Тушение) |
30
|
19.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
57
|
13.1 | 1.2 | 0.3 | 0.5 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Малина-Йогурт |
0.5
|
90 | 10 | 3 | 9.9 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
Итого | 900 | 755 | 70 | 31 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
260
|
447.5 | 43.1 | 30.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
85
|
85 | 1.8 | 0.1 | 18.4 |
Спаржа (Жарка) |
90
|
15 | 1.6 | 0.1 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1005 | 599 | 48 | 30 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Мангольд |
55
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.2 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
СоргоПеченьки |
20
|
49.3 | 7.5 | 1.1 | 6.3 |
Итого | 460 | 292 | 55 | 3 | 14 |
Итого за день | 3165 | 1647 | 174 | 66 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПЕРЛОТТО |
105
|
84 | 3 | 0.7 | 13.9 |
Горбуша (Запекание) |
45
|
57.2 | 8.5 | 2.6 | 0 |
Навага дальневосточная (Жарка) |
120
|
65.9 | 14.7 | 0.7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
35
|
118 | 6.7 | 10.2 | 0 |
СоргоПеченьки |
60
|
147.9 | 22.4 | 3.2 | 19 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
Кулич пасхальный |
30
|
96.1 | 2 | 4.3 | 13.1 |
Итого | 1083 | 853 | 98 | 32 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Тушение) |
200
|
63.2 | 5.4 | 0.7 | 7.3 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
75
|
155.3 | 13.3 | 11.4 | 0 |
Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
СоргоПеченьки |
30
|
74 | 11.2 | 1.6 | 9.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 730 | 432 | 49 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
Навага дальневосточная (Жарка) |
165
|
90.6 | 20.2 | 1 | 0 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 467 | 265 | 25 | 11 | 12 |
Итого за день | 3080 | 1551 | 173 | 60 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПЕРЛОТТО |
135
|
108 | 3.9 | 0.9 | 17.8 |
Минтай (Тушение) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
35
|
118 | 6.7 | 10.2 | 0 |
Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 970 | 563 | 56 | 24 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
СупЛукПорей |
350
|
160.3 | 15.4 | 9.1 | 3.5 |
Навага дальневосточная (Жарка) |
120
|
65.9 | 14.7 | 0.7 | 0 |
Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1220 | 348 | 35 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
100
|
204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 270 | 287 | 45 | 9 | 3 |
Итого за день | 3260 | 1199 | 136 | 44 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПЕРЛОТТО |
123
|
98.4 | 3.6 | 0.9 | 16.2 |
Минтай (Припускание) |
60
|
37.1 | 8.2 | 0.5 | 0 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
Шпинат (Жарка) |
120
|
23.5 | 3.3 | 0.3 | 1.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1158 | 478 | 47 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец Куриный [Сама Готовила] |
600
|
408 | 82.8 | 6 | 5.4 |
Спаржа (Запекание) |
120
|
22.2 | 2.1 | 0.1 | 3.2 |
Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
Итого | 840 | 479 | 85 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Тушение) |
85
|
56.1 | 12.4 | 0.7 | 0 |
Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
Итого | 410 | 241 | 18 | 11 | 12 |
Итого за день | 3208 | 1199 | 151 | 37 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Навага дальневосточная (Жарка) |
120
|
65.9 | 14.7 | 0.7 | 0 |
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
50
|
102 | 14.3 | 4.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 1131 | 435 | 42 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ПЕРЛОТТО |
140
|
112 | 4.1 | 1 | 18.5 |
Спаржа (Жарка) |
115
|
19.2 | 2.1 | 0.1 | 2.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 580 | 279 | 23 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат (Тушение) |
100
|
21.4 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
120
|
244.8 | 34.3 | 9.9 | 2.3 |
Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 480 | 300 | 37 | 10 | 12 |
Итого за день | 2991 | 1015 | 103 | 31 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай (Тушение) |
148
|
97.7 | 21.7 | 1.2 | 0 |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Активиа Быстрый завтрак Натуральный |
130
|
102.7 | 6.2 | 4.6 | 9.1 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
Масло Рыжиковое [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 1038 | 608 | 56 | 20 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
Итого | 190 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
224
|
62.7 | 4 | 0.4 | 10.5 |
Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
149
|
144.3 | 31.3 | 1.9 | 0.6 |
Свекла, вареная |
127
|
55.9 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
Итого | 1158 | 455 | 46 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
Навага дальневосточная (Тушение) |
75
|
47.5 | 10.4 | 0.6 | 0 |
Итого | 175 | 72 | 13 | 1 | 2 |
Итого за день | 3361 | 1185 | 117 | 36 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вареники, по 2-174 |
15
|
25.8 | 1.8 | 1 | 2.4 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Фетакса [Hochland] |
20
|
42.8 | 2.3 | 3.5 | 0.4 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 307 | 343 | 30 | 18 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 357 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
Ряженка 6,0% жирности |
500
|
425 | 15 | 30 | 20.5 |
Итого | 610 | 468 | 17 | 30 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 357 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
ГуляшикГовядина |
40
|
54.1 | 4.4 | 3.6 | 0.9 |
Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
Итого | 488 | 197 | 9 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Минтай |
160
|
115.2 | 25.4 | 1.4 | 0 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
Активиа Быстрый завтрак Натуральный |
130
|
102.7 | 6.2 | 4.6 | 9.1 |
Итого | 420 | 358 | 58 | 8 | 13 |
Итого за день | 2539 | 1367 | 114 | 65 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай (Тушение) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
Намазка? |
100
|
149.8 | 9.5 | 11.5 | 2 |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
40
|
140.4 | 0.1 | 0 | 34.2 |
Заправка для салата, русская, низкокалорийная |
20
|
28.2 | 0.1 | 0.8 | 5.5 |
Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
Гата Ереванская [ВкусВилл] |
50
|
167.5 | 2 | 6.3 | 26.2 |
Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
Итого | 817 | 612 | 30 | 20 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка |
600
|
398.4 | 18.6 | 25.2 | 21 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Итого | 760 | 487 | 21 | 26 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Сырники |
100
|
202.1 | 19.7 | 7 | 14.3 |
ГуляшикГовядина |
35
|
47.4 | 3.9 | 3.2 | 0.8 |
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
50
|
76.5 | 2.2 | 1.8 | 12.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
Итого | 685 | 422 | 35 | 13 | 39 |
Итого за день | 3062 | 1522 | 87 | 60 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Навага дальневосточная (Тушение) |
170
|
107.6 | 23.6 | 1.4 | 0 |
Руккола |
150
|
37.5 | 3.9 | 1 | 3.1 |
Намазка? |
100
|
149.8 | 9.5 | 11.5 | 2 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
12
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
Итого | 1312 | 672 | 71 | 22 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
Масло Рыжиковое [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 515 | 420 | 44 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
КомпотКлубника |
150
|
24.9 | 0.3 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 390 | 203 | 12 | 9 | 14 |
Итого за день | 3017 | 1295 | 128 | 53 | 70 |