Мика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мика

28.07.2021 08:56

Дневник питания за 26.07.2021

Отлично всё получается))) и не сложно вовсе пока что)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-Удальцы	15	43.7	1.5	0.3	8.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	119	207.8	17.4	14.9	1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Вишня	37	19.2	0.3	0.1	3.9
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	387	324	20	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фета	51	113.2	7.1	8.4	2.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	50	48	1.7	0.8	9.3
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	47	118.4	7.7	6.1	8.3
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Масло Льняное [Golden Kings]	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	557	422	20	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Johnny Krocker Choco [Roshen]	7	37.1	0.4	2.2	3.9
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	5257	38	0	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	50	48	1.7	0.8	9.3
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	130	327.6	21.3	16.8	22.8
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	586	491	26	18	53
Итого за день	6787	1277	68	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла