Мика
02.08.2021 08:10
Дневник питания за 01.08.2021
Выходные продержалась без излишеств. Не на очень всей полезной еде,
но всё же. Вес удержала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
66
|
29 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Хлебцы-Удальцы |
16
|
46.6 | 1.6 | 0.4 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вишня |
24
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Сир кисломолочний 5% |
80
|
86.6 | 11.2 | 4 | 1.4 |
| Итого | 242 | 262 | 20 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Фета [Premialle] |
80
|
188 | 12.6 | 14.4 | 2 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 572 | 352 | 17 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays бекон (лэйс) |
77
|
392.7 | 5 | 23.1 | 40.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2577 | 392 | 5 | 23 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Абрикосы |
109
|
48 | 1 | 0.1 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 619 | 283 | 35 | 3 | 25 |
| Итого за день | 4010 | 1291 | 79 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
