Дневник питания за 30.01.2021

Не голодаю. Всё эти дни с начала процесса занимаюсь на тренажере эллипсоиде, начинал по 15 минут в день, на следующий день уже 15 мин утром и 15 мин вечером. Сам тренажёр считает калории, если верить тренажёру за 15-16 мин получается 120 ккал, а если верить, что пишут в интернете то 240 ккал. Пока заполняю по минимуму, что пишет тренажёр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Итого	263	312	24	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	180	63	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Куриная грудка (филе)	33	37.3	7.8	0.6	0.1
Итого	613	558	51	24	28
Итого за день	1056	933	76	45	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.