Теряющий вес
03.02.2021 01:11
Дневник питания за 01.02.2021
Начал готовить гарбушу рыбу, запекать на гриле. Весь жир стекает с
рыбы. Получается довольно вкусно и питательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
88
|
51 | 0.4 | 0.2 | 9.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Итого | 358 | 411 | 17 | 9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриная грудка (филе) |
33
|
37.3 | 7.8 | 0.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
| Яблоко Гренни Смит |
198
|
114.8 | 0.9 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 597 | 390 | 20 | 4 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
210
|
266.7 | 39.6 | 12.1 | 0 |
| Итого | 210 | 266 | 39 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
58
|
73.7 | 10.9 | 3.4 | 0 |
| Апельсин |
293
|
126 | 2.6 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 351 | 199 | 13 | 3 | 23 |
| Итого за день | 1516 | 1268 | 91 | 30 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-07
Калорийность: 1108 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
