Дневник питания за 02.02.2021

Помидоры черри начали портиться, видимо завтра будет помидорная диета :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	252	70.6	4.5	0.5	11.8
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Куриная грудка (филе)	78	88.1	18.4	1.5	0.3
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Итого	531	287	24	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	250	95	1.9	0.1	21.6
Итого	250	95	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	250	215	41.5	5.5	0
Помело	250	95	1.9	0.1	21.6
Итого	500	310	43	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	336	53.8	2.7	0.8	5.3
Итого	537	256	11	3	42
Итого за день	1818	948	81	21	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила_F 03.02.2021 01:24

Вам не голодно при такой калорийности дневного меню?

Теряющий вес 03.02.2021 10:58

Людмила_F,нет когда голодный ем, я из дома работаю, так что холодильник рядом.

Теряющий вес 03.02.2021 11:17

Людмила_F,кстати посмотрел, что у вас на завтрак 02.02.2021, 01.02.2021
я бы не смог так мало на завтрак есть, мне нужен какой-то объем, просто кофе или чай не заполнит желудок, сразу пойдет дальше.

Людмила_F 03.02.2021 14:22

Sergey Sergey, у меня же не только кофе_чай, там еще и хлеб с салом был Смущаюсь

А потом и второй завтрак, который утренний перекус. так что и с калорийностью, и с объемом все нормально.

Людмила_F 03.02.2021 14:26

Sergey Sergey, дело не в том, что холодильник рядом.
Посмотрите, что Вам рассчитала программа. Вы хотя бы старайтесь питаться близко к нижним границам, указанным в программе.
То, что у Вас низкий калораж, не приведет к стабильной потере веса. Да, вес начнет снижаться, Но при такой калорийности, при нехватке белка и жиров, метаболизм замедляется, организм переходит в режим самосохранения и экономии, когда каждая калория идет в запасы.
Читайте статьи на сайте - там много полезного на тему похудения.

Теряющий вес 04.02.2021 00:03

Людмила_F,почитал "Можно ли не худеть, потребляя 1200 ккал?" прямо про меня, буду добавлять какие-то новые продукты, а то исключил макароны, хлеб и сладкое, картошку, морковь свеклу. Так остались низкокалорийный продукты.

Людмила_F 04.02.2021 02:12

Sergey Sergey, не нужно так себя ограничивать. У Вас хороший коридор калорийности, белков и жиров. А Вы себя искусственно себя ограничиваете. Увеличивайте количество белка, увеличивайте количество жиров. Иначе только навредите здоровью.
А с какого веса Вы худеете? Какая цель у Вас?