Натали-Наталья
17.03.2021 23:26

Дневник питания и тренировок за 17.03.2021

Сегодня через чур был активный день. Что поделаешь-Работа...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
40
122 5 1.3 22.6
Молоко 2,5% ультрапастеризованное
200
106 6 5 9.4
Стевия заменитель сахара
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
110 22 0.6 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соте из куриного филе
170
181.6 27.5 5.8 3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Капуста тушеная со сладким перцем
150
86.4 2.9 4.2 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
166
158.3 36 1.3 0.7
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)
70
213.1 7.7 1.4 42.4
Салат Греческий
164
134.6 4.6 10 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Морская капуста маринованная
15
3.5 0.1 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7 часов очень активной работы.Посчитала их как 4 часа ритмики.
ритмическая гимнастика интенсивная
1
2
3
4
Итог
Время
60
60
60
60
240
Результаты за день
Энергозатраты: 2354 ккал
Время: 240 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы