Sofi K
03.03.2021 21:12
Дневник питания за 03.03.2021
На днях обсуждали с родственницей физнагрузки, спорт и иже с ним.
Прикинула я ей по своим тренировкам/затратам. И мне сказали "ууу
сколько ты на себя денег тратишь"...
Это я к чему. Вы на себя деньги тратите? Или зазорно семейный бюджет на "глупости" переводить?
П.с. Сегодня по балансу как-то фиговенько. Ну ладно, посмотрим, что будет завтра. Надо постараться удержаться хотя бы в разумной калорийности, ибо поедем в гости и будет жирно-мясная вакханалия. Видимо, потом "я буду доооолго гнать велосипееед", сгонять тот жир, что завтра я нажру.... А сегодня я вот так.
Это я к чему. Вы на себя деньги тратите? Или зазорно семейный бюджет на "глупости" переводить?
П.с. Сегодня по балансу как-то фиговенько. Ну ладно, посмотрим, что будет завтра. Надо постараться удержаться хотя бы в разумной калорийности, ибо поедем в гости и будет жирно-мясная вакханалия. Видимо, потом "я буду доооолго гнать велосипееед", сгонять тот жир, что завтра я нажру.... А сегодня я вот так.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Лимонная вода |
450
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 144 | 5 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич с лососем |
95
|
197.3 | 9.7 | 5.8 | 26.6 |
| Итого | 95 | 197 | 9 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Треской и Шпинатом |
252
|
521.1 | 25.2 | 15.1 | 71.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 552 | 521 | 25 | 15 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сендвич с лососем |
50
|
103.9 | 5.1 | 3.1 | 14 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 114 | 5 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
171
|
294.3 | 28.3 | 20.1 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
109
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.8 |
| Вода |
338
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 628 | 353 | 31 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные с паприкой |
10
|
42.4 | 1 | 1.1 | 7.1 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кокосовые |
6
|
30.5 | 0.4 | 1.9 | 3 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 127 | 2 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3609 | 1466 | 79 | 53 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
