Дневник питания за 20.08.2021

Привет всем кто увидит это сообщение. Давно сюда не заходила, и результаты на лицо. 5 кг с марта. Хотя всегда была на какой то диете. Два дня диета, три дня откат. И туда сюда докатилась до 78.5 кг. Вес для меня огромный, но что меня больше пугает это скорость прироста. Короче взвешивание еды и записывание калорий, по видимому единственный для меня правельный вариант

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Итого	203	233	17	17	2
Итого за день	203	233	17	17	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 20.08.2021 12:02

К этому быстро привыкаешь, а самое главное- результат похудения налицо.

Валентина Николаевна 20.08.2021 12:16

Вот и меня когда-то ужаснула скорость набирания веса и теперь считаю, взвешиваю и радуюсь, когда есть положительные подвижки.

leea 20.08.2021 12:20

Спасибо что откликнулись. В компание веселей. Сколько себя помню, я на диетах. А точнее ничего не ем.в 32 вес взлетел после гормонального срыва, на 20 кг. И все. Мечта быть меньше 70

Леночка 20.08.2021 12:25

Взвешивание, записывание и подсчет и для меня единственно реально работающий метод похудения. Плюс адекватные физические нагрузки - самый лучший вариант 💪 Этот вариант позволяет отслеживать тенденции, вовремя принимать меры и не чувствовать каких-то неудобств. А ещё метод подсчёта меня реально мотивирует - вот иногда хочется например мороженое, а понимаю, что его нужно будет записать и посчитать... и как-то сразу начинает хотеться мороженных ягодок 🤭

leea 20.08.2021 12:46

Леночка, с физическими нагрузками проблема, не могу себя заставить. Раньше хоть до автобуса ходила, а теперь везде на машине. Пыталась машину оставлять подальше, не могу.все таки еда это 80% так что буду оптимисткой

Леночка 20.08.2021 14:01

leea, раньше тоже так было. Я в выходные специально машину не брала, оставляла на стоянке и пешочком ходила. Или уезжала куда, там оставляла и тоже пешочком гоняла. А сейчас я специально вечерами выхожу на проминад, прохожу 4-5 километров и довольная возвращаюсь. Правда, сейчас жара задолбала, 37°С 🤬🥵