Рецепт Салат со шпинатом 10.04.13

Калорийность - 58.6 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	290 г
Огурец, парниковый	170 г
Шпинат	100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	92 г
Перец красный сладкий	70 г
Масло оливковое	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г
Уксус 9%	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Все мелко порезать, посолить, поперчить, можно добавить ещё какие-нибудь вкусные травки и приправы, заправить оливковым маслом и уксусом (лучше бальзамическим, но у меня не оказалось).
Очень вкусный и очень полезный! Хорошо

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.6 кКал	3.48%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.6%

b-car

17.2%

В1

3.6%

6.6%

Холин

7.5%

6.1%

8.8%

11%

B12

2.1%

46.8%

2.7%

5.7%

5.4%

вит.К

70.4%

4.3%

Калий

11.1%

5.7%

21.6%

6.9%

18.2%

14.3%

2.3%

18.2%

14.4%

6.6%

2.4%

7.8%

0.3%

4.8%

3.3%