Екатерина Костова
15.05.2013 23:23
Дневник питания и тренировок за 15.05.2013
Недостаток витамина D компенсировала прогулкой под солнышком.
А недостаток Йода компенсирую завтра большууущей порцией вкуснейшей трески!
Треска в духовке
А недостаток Йода компенсирую завтра большууущей порцией вкуснейшей трески!
Треска в духовке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Русская каша 4 злака |
30
|
99.4 | 3.4 | 1.2 | 18.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 212.6 | 6.7 | 9 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста, морковь, редька 14.05.13 |
100
|
46.7 | 1.7 | 2.1 | 5.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 352 | 293.6 | 11.3 | 6.3 | 48.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста, морковь, редька 14.05.13 |
100
|
46.7 | 1.7 | 2.1 | 5.1 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
90
|
200.7 | 14.4 | 15.9 | 0 |
| Шоколад полугорький |
42
|
230.6 | 1.9 | 14.9 | 22.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 478 | 18 | 32.9 | 27.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Детское питание, Смесь фруктовых соков с низкожирным йогуртом |
40
|
29.6 | 1 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
26
|
87.3 | 1.2 | 0.7 | 20.2 |
| Итого | 488 | 229.8 | 24.4 | 1.7 | 29.7 |
| Итого за день | 2799 | 1230.2 | 64.2 | 36.6 | 161.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Новые рецепты
