Екатерина Костова
20.05.2013 12:28
Дневник питания и тренировок за 19.05.2013
Наконец-то солнечные деньки, можно много гулять и не волноваться о
витамине D 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок шиповника Апшерон |
113
|
71.2 | 0.9 | 0 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
25
|
84 | 1.2 | 0.7 | 19.4 |
| Итого | 438 | 155.1 | 2.1 | 0.7 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Ржаной хлеб |
53
|
137.3 | 4.5 | 1.7 | 22.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
22
|
104.1 | 5.5 | 9.1 | 0 |
| Итого | 375 | 313.3 | 15.1 | 13.6 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 124 | 131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 23 |
| Котлеты |
58
|
131.9 | 5.9 | 11.3 | 1.9 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Итого | 195 | 256.1 | 9.5 | 11.5 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 105 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Итого за день | 1697 | 1104 | 36.8 | 38.1 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
