Дневник питания за 10.06.2021

Всё хорошо,зятю сегодня 35лет,христово вознесение,сегодня раслабон,супруга купила белужонка свежего,нажарили,наварили,давно такого праздника не было,душа требует,а врачи говорят если хочется желания надо удовлетворять,завтра опять диета. Всех с праздником Вознесения Христова!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Сосиски, молочные	125	326.3	13.8	29.9	0.5
Яйцо жареное на масле	125	260.8	17.6	20.8	1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1075	770	40	54	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	574	76	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	252	483.8	7.1	24.2	59.2
Минтай (Жарка)	120	68.8	15.5	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	1250	731	26	35	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Итого	64	61	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком	136	142.8	3.3	0.1	29.8
Баклажаны маринованные	111	54.4	1	0.8	8.1
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Белуга ecofood	320	534.4	57.6	38.4	0
Бульон рыбный	381	64.8	8.6	3.1	0
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Итого	1358	862	78	44	40
Итого за день	4321	2502	147	135	173