Plast
09.10.2012 15:40
Дневник питания и тренировок за 09.10.2012
Дневник питания за 09.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
100
|
257.4 | 3.2 | 16.1 | 24.9 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
31
|
231.9 | 0.2 | 25.6 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
48
|
112.8 | 3.8 | 0.5 | 23.2 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пончики |
100
|
328.7 | 6.7 | 14.7 | 45.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
39
|
127.9 | 2.8 | 3.3 | 21.6 |
| Итого | 695 | 1227.2 | 30 | 71.8 | 117.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник на говяжьем бульоне |
500
|
259 | 15 | 13 | 20.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Щербет арахисовый |
10
|
41.7 | 0.7 | 1.5 | 6.6 |
| Итого | 1170 | 910.9 | 32.5 | 39.3 | 109.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пельмени из говядины и свинины |
255
|
706.1 | 34.2 | 30.6 | 78.3 |
| Огурец маринованный |
150
|
24.2 | 4.2 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
192
|
44.2 | 3.5 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
195
|
1006.6 | 22.6 | 57.9 | 105.3 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1661 | 2048.7 | 67 | 114.4 | 197.8 |
| Итого за день | 4726 | 4186.9 | 129.4 | 225.4 | 425.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
