Вот, такая моя история успеха с МЗР

Привет всем! Начну с истории. У меня началось все гораздо раньше, чем я попал на этот сайт. Это были 1995 - 1999 годы. Компьютер и интернет тогда только в мечтах были. Весил я в то время 90 кг. Попалась мне брошюрка о вреде лишнего веса и сахарном диабете, прочитав её решил я похудеть. Искал по знакомым литературу, нашел. Дали книгу всего на неделю Покровского А.А. - "Химический состав пищевых продуктов" 1977г.Переписывал её по ночам, переписал все таблицы и необходимую информацию. ну и как говориться понеслось... 
Стал считать, взвешивать, анализировать. Калькулятор обычный, весы кухонные, обычные, перекидного типа, ручка и тетрадь - это были мои основные инструменты в борьбе с лишним весом, базой данных моя переписанная с книги тетрадь, которая кстати сохранилась с весами вместе. К моему удивлению сбросил тогда пять килограмм. После чего забросил это дело, просто надоело считать на калькуляторе. Представте себе, суточный рацион перемножать, делить, вычислять на калькуляторе. Конечно о витаминах и микроэлементах и думать тогда страшно было, тут бы БЖУ хотя бы рассчитать.  
    Потом, пришлось переехать, поменять работу. На хлебопекарне оказался (Это после ремонтно - транспортного предприятия) Представте - печенье, пицца, булочки, пончики, свежий хлебушек в ассортименте, а после работы пивасик, плотненький ужин и то же самое печенье с хлебушком. Результат не заставил себя долго ждать. Разнесло в шарик - 110 кг,при росте 176, живот мешать стал, печень увеличилась. Постоянное артериальное давление 160 - 110, таблетки. Далее, обследование, врачи, в итоге диета, лечение печени. Вес сам пошёл вниз. Потому что и пиво исключил из меню, и сладости. Три месяца лечение печени и ограничение в еде. В итоге минус 4 кг. Штаны перестали отрывать пуговицы - это была мотивация своего рода. Решил внедрить свой опыт из прошлого по ведению пищевого дневника. Что бы уже картина была ясной купил весы напольные электронные, установил на смартфон приложение, и начал считать все что в рот влезло. Сначала пользовался исключительно смартфоном, но не устраивало то, что в нём не ведется учет микроэлементов и витаминов. Хотя и удобно, карманный диетолог своего рода. Потом решил со всей серьёзностью подойти к рациону питания. В результате поисков по инету пришел на этот сайт. Паралельно много читал статьей, смотрел ролики от диетологов о правильном и рациональном питании. И в голову все это программировал, что бы, в первую очередь, голова есть не просила. В общем произошел долгожданный перелом. Первый год оказался самым продуктивным, и старательным. Позже купил электронные кухонные весы. Записывал и считал все что на зуб попало, но голодать не приходилось, того количества калорий, которые программа предлагала хватало, что бы не чувствовать голод и даже не очень строгое потребление суточных калорий дали результат. В итоге - общее падение веса составило 24 кг из которых 20 с программой МЗР. Давление 120/70. 

На данном этапе провожу, что - то вроде эксперимента. Ищу те границы калорийности при которых можно комфортно позволять себе поблажки. Не набирая вес, и медленно снижая его.  
  
Всё, всем спасибо! Извините за многабукав! [IMG] 

Сергей Катаев.