Дневник питания и тренировок за 29.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	208	83.2	6.2	2.1	8.3
Хлопья Gold Corn Flakes Nestle	30	114.3	2.2	0.4	25
Кофе черный с сахаром	250	45	0.5	1.3	10
Витрум Энерджи	1	0	0	0	0
Итого	489	242.5	8.9	3.7	43.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супик	500	217	24	2	26
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Итого	542	301.4	26.9	2.5	42.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Итого	172	94.4	3.6	0.5	19.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	3.3	0.3	0	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	445	137.1	2.1	2	26.2
Итого за день	2068	1425.6	49.7	47.8	201.8