Анна Парий
31.01.2013 02:22
Дневник питания и тренировок за 30.01.2013
Да уж, с витаминами результат выглядит красиво, почти все есть, а
вот насколько оно усвоилось большой вопрос...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
160
|
140.3 | 5 | 2.6 | 24.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 376.3 | 7.8 | 2.8 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
200
|
299.6 | 21.2 | 10.8 | 29.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 243 | 379.8 | 24 | 11.3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 280 | 83.4 | 0.4 | 0.1 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 310 | 12.2 | 15.3 | 29.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
30
|
124.8 | 2.8 | 4.2 | 19 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 126.3 | 3 | 4.2 | 19 |
| Итого за день | 2116 | 1352.6 | 48.4 | 34.5 | 210.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226.3 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Интересные блоги
