Приятный способ разнообразить домашние кардио-тренировки —
Just Dance Now, танцевальная игра,
которая сначала выходила только для приставок, а теперь для неё
достаточно компьютера и смартфона: на экране вы видите танец и
повторяете его со смартфоном в руке, который позволяет определить,
насколько вам удалось каждое движение.
Большинство танцев быстрые, так что час такой "тренировки"
пролетает незаметно. Музыка разная, практически на любой вкус: от
ABBA и Jamiroquai до PSY, LMFAO и Lady Gaga, — всего
89 треков.
Вот, например, как выглядит
Baby
One More Time.
Декорации меняются в зависимости от темы песни, количество танцоров
тоже варьируется: есть танцы, рассчитанные на 1, 2 и 4 человек.
Любой из них можно танцевать в одиночестве, причём при желании —
несколько раз: по разу за каждого из персонажей (движения в дуэтах
и квартетах немного отличаются).
Ну и, конечно, — это восхитительная игра для вечеринок или для
того, чтобы повеселиться с заглянувшей на чай подругой.
Теперь о
минусах:
• В бесплатной версии танцев не 89, а 5
(правда, каждый день новых). Чтобы получить доступ ко всем сразу,
придётся купить VIP-пропуск: час стоит 39 рублей, три часа — 69,
неделя — 129, и так далее вплоть до года — 790.
В оправдание разработчиков можно сказать, что
все пропуски групповые: если вы танцуете вдвоём или большой
компанией, — для полного доступа пропуск должен быть не у всех, а у
кого-то одного.
• Для игры нужно
интернет-подключение.
И ещё немного о
плюсах:
• В приложении есть встроенный
счётчик потраченных калорий: насчитывает меньше, чем МЗР [я
записываю как "быстрые танцы"], но всё равно приятно
смотреть, как число растёт
• Аккаунт можно связать с фейсбуком
и выкладывать туда видеозаписи (камеру можно включить прямо во
время танца)
• Играть действительно можно где
угодно и когда угодно: хоть дома в одиночестве, хоть в парке с
друзьями.
Начать
играть очень просто:
1. Скачиваем приложение Just Dance для вашего телефона (
Androidили
i
OS),
открываем.
2. Заходим на
сайт игры,
нажимаем "сыграть сейчас".
3. В приложении на телефоне нажимаем "играть", вводим указанный на
экране компьютера номер комнаты.
4. Выбираем музыку и танцуем!
Ну и о
своих ощущениях:
Танцую примерно по часу четвёртый день (до этого время от времени
играли с друзьями в Just Dance на PlayStation, там примерно то же,
но в большем количестве), — не надоедает, некоторые песни из игры
добавила в собственный плей-лист
Чувствуется хорошая нагрузка на руки, плечи и спину; пресс и бёдра,
к сожалению, не так сильно задействованы.
Несколько раз ближе к концу часа чувствовалась прямо-таки
усталость, — но ни разу не было мыслей вроде "о боже, когда же это
закончится, поскорее бы", которые у меня часто возникают в домашних
тренировках (особенно с Джиллиан, дай бог ей здоровья). Даже когда
вроде бы уже нет сил, хочется танцевать ещё и ещё, потому что,
несмотря на приличную кардио-нагрузку, воспринимается это скорее
как развлечение, чем как тренировка.
Подводя итоги: я не стала бы
предлагать танцы с Just Dance как полноценную замену залу или
домашним тренировкам, — но это весело, приятно и сжигает калории,
так что почему бы не потратить полчаса-час в свободный день?