Ирина Макс
13.10.2024 21:52
Сегодняшний рациончик. :)
И поработала и походила... Довольна!
Ела рассольник вприкуску с репчатым луком - вкуснота! И сало вдогонку. Ух! :ah:
А ужин получился самым нажористым в рационе.
Всем отличного воскресного вечера, спокойной ночи и приятных снов!:rose:
И поработала и походила... Довольна!
Ела рассольник вприкуску с репчатым луком - вкуснота! И сало вдогонку. Ух! :ah:
А ужин получился самым нажористым в рационе.
Всем отличного воскресного вечера, спокойной ночи и приятных снов!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
169
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 527 | 559 | 28 | 28 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
221.2 | 14 | 9.2 | 18 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Слива (садовая) |
174
|
85.3 | 1.4 | 0.5 | 16.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 780 | 558 | 20 | 31 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
120
|
160.8 | 25.4 | 5.8 | 0 |
| Картофель (На пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
122
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
132
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
57
|
12.5 | 2.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
17
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Варенец термостатный 4% |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1019 | 609 | 47 | 21 | 56 |
| Итого за день | 3776 | 1734 | 95 | 80 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хорошо находила, даже не ожидала.
11,5 км или 19167 шагов.
За полмесяца прошла 102 км.
11,5 км или 19167 шагов.
За полмесяца прошла 102 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
213 |
213 |
Скорость |
6.2 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
1000 |
8500 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 528 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 11500 м
Пульс: 120
Скорость: 6.2
5
28
Ирина Макс
13.10.2024 09:24
Вчерашний рациончик.:)
Писать нечего, потому что ничего нового - сижу и работаю.
Всем отличного выходного!:rose:
Писать нечего, потому что ничего нового - сижу и работаю.
Всем отличного выходного!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
21
|
74.3 | 4.4 | 6.3 | 0.5 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
66
|
150.5 | 4.1 | 1.5 | 32.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 435 | 567 | 25 | 29 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
221.2 | 14 | 9.2 | 18 |
| Свинина, сало |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 685 | 594 | 26 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
17
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
250
|
157.5 | 7.5 | 10 | 10 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1037 | 496 | 36 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3607 | 1666 | 89 | 76 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила вчера немного, увлечённая работой никуда выходить не
хотела.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
10 |
40 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
4000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
217 |
70 |
287 |
Скорость |
6.5 |
5.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
2
20
Ирина Макс
11.10.2024 09:57
Сегодняшний рациончик.:)
С утра отключение воды, а поскольку у нас котёл, то нет никакой. Наполнила все ёмкости, успела позавтракать и помыть посуду.
Сейчас полетала на беговой дорожке, зарабатывая зелёные полосочки, куда ж деваться?
Попью кофе и за работу! Благо что она любимая, а под аудиокнигу вдвойне.
Всем приятной пятницы!:rose:
С утра отключение воды, а поскольку у нас котёл, то нет никакой. Наполнила все ёмкости, успела позавтракать и помыть посуду.
Сейчас полетала на беговой дорожке, зарабатывая зелёные полосочки, куда ж деваться?
Попью кофе и за работу! Благо что она любимая, а под аудиокнигу вдвойне.
Всем приятной пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
61
|
139.1 | 3.8 | 1.4 | 29.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец без кожуры |
99
|
9.9 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 729 | 643 | 32 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 471 | 483 | 25 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
50
|
67 | 10.6 | 2.4 | 0 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
194
|
46.6 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Итого | 1059 | 462 | 28 | 16 | 48 |
| Итого за день | 3709 | 1597 | 86 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока 3 +1 км, а потом к концу дня планирую по улице прогуляться, от
этого сон крепче становится.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
10 |
40 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
4000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
214 |
71 |
285 |
Скорость |
6 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.8
7
10
Ирина Макс
10.10.2024 19:23
Сегодняшний рациончик. :)
Вырвалась от работы, слетала мухой в Ленту за варенцом. Покупать больше ничего не стала, кроме нектаринов, у нас их нет в продаже уже.
Сижу, работаю под аудиокнигу.
Рацион на завтра составлен.
Всем вкусных и полезных рационов!:rose:
Вырвалась от работы, слетала мухой в Ленту за варенцом. Покупать больше ничего не стала, кроме нектаринов, у нас их нет в продаже уже.
Сижу, работаю под аудиокнигу.
Рацион на завтра составлен.
Всем вкусных и полезных рационов!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
19
|
67.3 | 4 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
71
|
249.2 | 3.3 | 6.6 | 45.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 738 | 27 | 33 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
350
|
193.6 | 12.3 | 8.1 | 15.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 401 | 415 | 17 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Картофель (На пару) |
180
|
131.1 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
155
|
15.5 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
49
|
10.8 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 999 | 554 | 45 | 17 | 54 |
| Итого за день | 3615 | 1716 | 90 | 78 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 9 км в Ленту за варенцом. Купила 8 шт - на неделю, чуть
больше хватит.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Дистанция: 9000 м
6
33
Ирина Макс
09.10.2024 12:15
Сегодняшний рациончик.:)
Стал красиво-зелёным после того, как прошла 3 км на дорожке, на что и было рассчитано. Приятно, что имеется возможность прибавить вес продукта или что-то внести сверх плана.
Желательно это делать не в ужине.:D
Сижу, работаю.
Желаю всем хорошего дня!:rose:
Стал красиво-зелёным после того, как прошла 3 км на дорожке, на что и было рассчитано. Приятно, что имеется возможность прибавить вес продукта или что-то внести сверх плана.
Желательно это делать не в ужине.:D
Сижу, работаю.
Желаю всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша манная на молоке (мой) |
300
|
216.3 | 8.1 | 4.5 | 35.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 470 | 532 | 20 | 21 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
221.2 | 14 | 9.2 | 18 |
| Свинина, сало |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 576 | 567 | 25 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Картофель (На пару) |
133
|
96.9 | 2.6 | 0.5 | 20.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
154
|
15.4 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
54
|
11.9 | 2.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
20
|
17.8 | 1.2 | 0 | 3.1 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1186 | 665 | 50 | 23 | 63 |
| Итого за день | 3932 | 1773 | 95 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока обошлась тремя километрами, надеюсь, что после обеда выйду из
дома и ещё пройду какое-нибудь расстояние и позднее внесу его в
этот же пост.
+5 км
Итого за день 8км
+5 км
Итого за день 8км
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
50 |
80 |
Дистанция |
3000 |
5000 |
8000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
213 |
350 |
563 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
6
9
Ирина Макс
08.10.2024 10:34
Сегодняшний рациончик. :)
"Пpоснуться у себя домa - к счaстью. Впpочем, пpоснуться не у себя домa - тоже к счaстью. Вообще пpоснуться - к счaстью. И если уж всё тaк пpекpaсно сложилось, что вы ухитpились кaк-то сегодня пpоснуться - вaм тепеpь ничего не стpaшно. Всё будет хоpошо. А если вдpуг что-то пойдёт не тaк, имейте в виду, это тоже - к счaстью. Пpиметa тaкaя, aгa."
© Мaкс Фpaй
"Пpоснуться у себя домa - к счaстью. Впpочем, пpоснуться не у себя домa - тоже к счaстью. Вообще пpоснуться - к счaстью. И если уж всё тaк пpекpaсно сложилось, что вы ухитpились кaк-то сегодня пpоснуться - вaм тепеpь ничего не стpaшно. Всё будет хоpошо. А если вдpуг что-то пойдёт не тaк, имейте в виду, это тоже - к счaстью. Пpиметa тaкaя, aгa."
© Мaкс Фpaй
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Сыр Эдам |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 584 | 525 | 22 | 19 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
450
|
248.9 | 15.8 | 10.4 | 20.3 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Крылышки куриные |
60
|
111.6 | 11.4 | 7.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 723 | 797 | 38 | 46 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
67
|
70.5 | 14.7 | 1.2 | 0.3 |
| Картофель (На пару) |
133
|
96.9 | 2.6 | 0.5 | 20.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
101
|
10.1 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1076 | 602 | 39 | 22 | 60 |
| Итого за день | 4083 | 1933 | 100 | 88 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра ходьба на дорожке, а дальше видно будет пойду ли куда ещё и
по улице.
Пока 5 км пройдено + ещё 5 км
Пока 5 км пройдено + ещё 5 км
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
29.5 |
9.5 |
9.6 |
48 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
100 |
113 |
Расход калорий |
214 |
71 |
72 |
357 |
Скорость |
6.5 |
6.7 |
6.5 |
6 |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 707 ккал
Время: 98.6 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 106.7
Скорость: 6.1
9
22
Ирина Макс
07.10.2024 19:10
Сегодняшний рациончик. :)
Писать нечего. Весь день в работе. :извини!:
Писать нечего. Весь день в работе. :извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
20
|
44.1 | 2.4 | 3.2 | 1.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец без кожуры |
93
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
50
|
83.7 | 7.8 | 5.8 | 0 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
204
|
83.6 | 2.9 | 1.4 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 741 | 466 | 21 | 15 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
221.2 | 14 | 9.2 | 18 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Печень говяжья с луком в сметане |
100
|
132.1 | 13.2 | 5.1 | 8 |
| Картофель (На пару) |
165
|
120.2 | 3.2 | 0.6 | 25.4 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 824 | 800 | 36 | 46 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Итого | 690 | 303 | 28 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3655 | 1578 | 86 | 72 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3 км всего прошла, было некогда, заканчивала одно из заданий.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 100
Скорость: 6
4
18
Ирина Макс
06.10.2024 12:07
Сегодняшний рациончик. :)
Всем отличного воскресного дня!
Энергия бьёт ключом, чувствую себя "веником электрическим". Муж говорит, что своей активностью я стала его угнетать. Ещё не полдень, а я уже поработала, пересадила пару цветочков, прошла 4 км на дорожке и попутно переделала ещё кучу дел.
Как же здорово не иметь большого веса!
Всем желаю сбытия мечт и отличного выходного, хотя сама я ещё поработаю.:rose:
Всем отличного воскресного дня!
Энергия бьёт ключом, чувствую себя "веником электрическим". Муж говорит, что своей активностью я стала его угнетать. Ещё не полдень, а я уже поработала, пересадила пару цветочков, прошла 4 км на дорожке и попутно переделала ещё кучу дел.
Как же здорово не иметь большого веса!
Всем желаю сбытия мечт и отличного выходного, хотя сама я ещё поработаю.:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| пирог постный с вишней |
148
|
267.3 | 4 | 0.4 | 61.3 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец без кожуры |
165
|
16.5 | 1 | 0.3 | 2.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 617 | 547 | 16 | 12 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок и грудки с сельдереем |
500
|
162 | 16 | 5.5 | 11 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (На пару) |
120
|
87.4 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Огурец без кожуры |
125
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 974 | 714 | 44 | 39 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
114
|
16 | 1 | 0.2 | 2 |
| Огурец без кожуры |
134
|
13.4 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей черешковый |
68
|
15 | 2.6 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
500
|
315 | 15 | 20 | 20 |
| Итого | 1016 | 503 | 41 | 22 | 35 |
| Итого за день | 4007 | 1773 | 101 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока 4 км только прошла, заработала на картошинку и яблочко.
Пирог сегодня вписался в рацион легко, без особых ухищрений.
Посмотрим, вероятно ещё похожу, не сидится мне на месте. Вчера, пройдя на дорожке 10 км вечером душа запросила ещё, пришлось в темноте в магазин выйти.
Вышла, разумеется. И пошла, и пошла... 5 мостов прошла и плюсом к утренней ходьбе 7 км.
Итого за день получилось 11 км или 18333 шагов.
Пирог сегодня вписался в рацион легко, без особых ухищрений.
Посмотрим, вероятно ещё похожу, не сидится мне на месте. Вчера, пройдя на дорожке 10 км вечером душа запросила ещё, пришлось в темноте в магазин выйти.
Вышла, разумеется. И пошла, и пошла... 5 мостов прошла и плюсом к утренней ходьбе 7 км.
Итого за день получилось 11 км или 18333 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
21 |
10 |
9 |
40 |
Дистанция |
2000 |
1000 |
1000 |
4000 |
Пульс |
100 |
120 |
120 |
113 |
Расход калорий |
142 |
71 |
74 |
287 |
Скорость |
6 |
6.5 |
6.8 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 11000 м
Пульс: 113.3
Скорость: 6.4
Перепад высот: 17 м
15
41
Ирина Макс
05.10.2024 16:37
Сегодняшний рациончик.
Сегодняшнее баловство в завтрак заставило меня много ходить, но в рацион вписалась всё-таки, хотя лишнего яблока уже не съесть.
Остальное время работала. :)
Нужно ещё выделить время на пересадку цветов, пока луна растущая. :think:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
Сегодняшнее баловство в завтрак заставило меня много ходить, но в рацион вписалась всё-таки, хотя лишнего яблока уже не съесть.
Остальное время работала. :)
Нужно ещё выделить время на пересадку цветов, пока луна растущая. :think:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоками постный |
173
|
358.8 | 6.4 | 6.7 | 67.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Сыр МААСДАМ |
6
|
19.6 | 1.5 | 1.5 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
35
|
79.8 | 2.2 | 0.8 | 17.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Ромовая баба, 93 г |
80
|
210.3 | 3.2 | 5.4 | 37.3 |
| Куриная гузка |
30
|
82.8 | 5.9 | 6.6 | 0 |
| Итого | 654 | 1028 | 33 | 38 | 136 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок и грудки с сельдереем |
300
|
97.2 | 9.6 | 3.3 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Свинина, сало |
25
|
187 | 1.3 | 20.1 | 0 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Сельдерей черешковый |
57
|
12.5 | 2.2 | 0.1 | 2.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 647 | 594 | 40 | 33 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец без кожуры |
188
|
18.8 | 1.1 | 0.3 | 2.7 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 698 | 257 | 27 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3799 | 1888 | 101 | 80 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дорожка сегодня поработала на славу вместе со мной.
Я тоже молодец - прошла на дорожке 10 км, это 16667 шагов, потратив 1 час и 40 минут.
Скорость была разной, от 6 до 6,8 км/час.
+1 км по улице.
Я тоже молодец - прошла на дорожке 10 км, это 16667 шагов, потратив 1 час и 40 минут.
Скорость была разной, от 6 до 6,8 км/час.
+1 км по улице.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Время |
21 |
10 |
9 |
10 |
10 |
10 |
10 |
20 |
100 |
Дистанция |
2000 |
1000 |
1000 |
1000 |
1000 |
1000 |
1000 |
2000 |
10000 |
Пульс |
100 |
100 |
120 |
100 |
100 |
100 |
120 |
120 |
107 |
Расход калорий |
141 |
71 |
76 |
72 |
70 |
72 |
71 |
140 |
713 |
Скорость |
6 |
6.5 |
6.8 |
6.5 |
6.5 |
6 |
6.5 |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 750 ккал
Время: 100 мин
Дистанция: 11000 м
Пульс: 107.5
Скорость: 6.4
7
31
Ирина Макс
04.10.2024 10:50
Сегодняшний рациончик. :)
Позавтракала, рацион под весы поправила. Сегодня приятный день - люблю пятницу, хотя часто работаю по выходным.
Надо сходить в монастырскую чайную лавку за пирогами с яблоками, а то в выходные они не работают, а в холодильнике молока к ним много, купила по ошибке, думала нет, оказалось, целая канистра на 2 литра уже есть.
Сегодня отвесик в 350г. Теперь мой вес 62,1 кг (ИМТ 23,7).
Много хожу, вот и результат. Два дня назад 15км за день было.
Тренировку в виде ходьбы выложу позднее в этом же посте и подкорректирую рацион, добавлю варенца да 320г.
Желаю всем отличной пятницы!:rose:
Позавтракала, рацион под весы поправила. Сегодня приятный день - люблю пятницу, хотя часто работаю по выходным.
Надо сходить в монастырскую чайную лавку за пирогами с яблоками, а то в выходные они не работают, а в холодильнике молока к ним много, купила по ошибке, думала нет, оказалось, целая канистра на 2 литра уже есть.
Сегодня отвесик в 350г. Теперь мой вес 62,1 кг (ИМТ 23,7).
Много хожу, вот и результат. Два дня назад 15км за день было.
Тренировку в виде ходьбы выложу позднее в этом же посте и подкорректирую рацион, добавлю варенца да 320г.
Желаю всем отличной пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Сыр плавленный "Карат" |
30
|
62.1 | 1.7 | 4.9 | 2.9 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
81
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 561 | 472 | 20 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок и грудки с сельдереем |
400
|
129.6 | 12.8 | 4.4 | 8.8 |
| Печень говяжья с луком в сметане |
80
|
105.7 | 10.6 | 4.1 | 6.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 823 | 697 | 37 | 30 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 800 | 366 | 32 | 15 | 26 |
| Итого за день | 3584 | 1544 | 90 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Слетала за пирогами, а потом погрузилась в работу. Правда, паштет
печёночный я всё-таки приготовила.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 100
Скорость: 6
9
32
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Новые рецепты
