Ирина Макс
09.08.2024 10:03
Всем отличного летнего дня не смотря на погоду!
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила у магазина у дедушки грибов три кучки. Белые и подосиновики. :ah: При подагре нельзя, но очень уж хочется!
Редко покупаю грибы, не догадалась проверить, оказались почти все червивые, правда червячков там не было. Два гриба выбросила, остальные замочила в солёной воде, но червяки не всплыли, удрали гады ещё из дедовой корзинки! :crazy:
Отварила, сегодня пожарю с луком. Картошечку в мундире отварю, а там видно будет поджарить или так съесть. Покупала кртошку в два пакета - один крупную, для чистки, а второй пакет мелочи, чтобы в мундирах варить. На мой вкус мелочь вкуснее.
Подливка лагманная ещё осталась - надо есть, что-то Муж к ней остался равнодушен при наличии Мираторговского шашлыка из свинины. :think:
Остальное всё без изменений. :извини!:
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила у магазина у дедушки грибов три кучки. Белые и подосиновики. :ah: При подагре нельзя, но очень уж хочется!
Редко покупаю грибы, не догадалась проверить, оказались почти все червивые, правда червячков там не было. Два гриба выбросила, остальные замочила в солёной воде, но червяки не всплыли, удрали гады ещё из дедовой корзинки! :crazy:
Отварила, сегодня пожарю с луком. Картошечку в мундире отварю, а там видно будет поджарить или так съесть. Покупала кртошку в два пакета - один крупную, для чистки, а второй пакет мелочи, чтобы в мундирах варить. На мой вкус мелочь вкуснее.
Подливка лагманная ещё осталась - надо есть, что-то Муж к ней остался равнодушен при наличии Мираторговского шашлыка из свинины. :think:
Остальное всё без изменений. :извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1550 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Форель строганина |
45
|
66.6 | 9.4 | 3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
109
|
10.9 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Пирог с яблоками и морковью |
108
|
195 | 4.2 | 9.3 | 23 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 408 | 522 | 24 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы подосиновики и белые, жареные с луком. |
200
|
162.4 | 9.8 | 5.4 | 17.2 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
150
|
132.2 | 17.7 | 2.6 | 9.5 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 583 | 645 | 37 | 28 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
46
|
10.1 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
12
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
8
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
161
|
96.6 | 5 | 5.2 | 7.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 728 | 352 | 27 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3269 | 1528 | 88 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
42
Ирина Макс
08.08.2024 08:57
Сегодняшний рациончик. :)
Наверное скоро приду к овсяноблину, а сейчас просто блины на овсяной муке. Рецепт нашла здесь, но немного изменить его всё-таки потребовалось. Чуть меньше воды и чуть меньше соды надо бы.
Снимаются плохо, слишком мягкие, поэтому можно было бы обойтись и без соды. Всё, что раньше на хлеб мазала, пошло в начинку к блинам. Получается вкусно, сочетания отличные, даже у малосольной форели и сыра Дор блю.
Вчера находила 12 км. Не заметила, как появился волдырь на пальце в неожиданном месте, палец рядом с мизинцем. Только что похвасталась, что хожу много, а мозолей нет - обувь хорошая. Не надо хвастаться! Сейчас даже не знаю, от какой обуви волдырь...:think: Высушиваю его йодом.
Сегодня может, перерыв сделаю и никуда не пойду, хотя уже тянет сорваться с места.:D
Всем отличного дня!:rose:
Наверное скоро приду к овсяноблину, а сейчас просто блины на овсяной муке. Рецепт нашла здесь, но немного изменить его всё-таки потребовалось. Чуть меньше воды и чуть меньше соды надо бы.
Снимаются плохо, слишком мягкие, поэтому можно было бы обойтись и без соды. Всё, что раньше на хлеб мазала, пошло в начинку к блинам. Получается вкусно, сочетания отличные, даже у малосольной форели и сыра Дор блю.
Вчера находила 12 км. Не заметила, как появился волдырь на пальце в неожиданном месте, палец рядом с мизинцем. Только что похвасталась, что хожу много, а мозолей нет - обувь хорошая. Не надо хвастаться! Сейчас даже не знаю, от какой обуви волдырь...:think: Высушиваю его йодом.
Сегодня может, перерыв сделаю и никуда не пойду, хотя уже тянет сорваться с места.:D
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Блинчики из овсяной муки. |
161
|
212.7 | 8.1 | 10.3 | 22.2 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Форель строганина |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 641 | 595 | 35 | 30 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
90
|
103.9 | 3.2 | 0.5 | 21.6 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
150
|
132.2 | 17.7 | 2.6 | 9.5 |
| соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
187
|
18.7 | 1.1 | 0.3 | 2.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 494 | 508 | 28 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
90
|
120.6 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог с яблоками |
105
|
203.2 | 5.8 | 2.4 | 38.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 795 | 533 | 35 | 13 | 65 |
| Итого за день | 3330 | 1644 | 99 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разумеется, я дома не усидела! Рванула в новый для меня магазин с
посудой для дома, ресторанов и кафе. Купила совсем дешёвые весы для
кухни (ещё одни на всякий случай), тарелки для первого из
Дулёвского фарфора и большую бутылку натурального лимонного сока. У
нас в Пятёрочке такой сок продаётся в малипусеньких шкаликах. На
обратном пути не удержалась и купила пироги с яблоками. В рацион
влезло вместе с молоком.
Находила 6,8 км, Для меня это уже мало.
Находила 6,8 км, Для меня это уже мало.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Дистанция: 6800 м
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 10 м
8
18
Ирина Макс
07.08.2024 07:08
Сегодняшний рациончик.:)
Буду стараться чтобы красота не испортилась :хихикаю:
Сегодня на завтрак ели блины из овсяной муки. Получилось с разными начинками - вкуснота!
Всю ночь смотрела цветные сны. Однако, ну и белиберда снилась! Зато красочная. :D
Всем доброго утра и хорошего дня!:rose:
Буду стараться чтобы красота не испортилась :хихикаю:
Сегодня на завтрак ели блины из овсяной муки. Получилось с разными начинками - вкуснота!
Всю ночь смотрела цветные сны. Однако, ну и белиберда снилась! Зато красочная. :D
Всем доброго утра и хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Блинчики из овсяной муки. |
125
|
165.1 | 6.3 | 8 | 17.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Форель строганина |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 335 | 507 | 28 | 25 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
88
|
117.9 | 18.7 | 4.3 | 0 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
201
|
232 | 7 | 1 | 48.2 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
135
|
118.9 | 15.9 | 2.3 | 8.5 |
| соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
109
|
10.9 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 595 | 706 | 48 | 27 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля лагман (мой) заливка |
80
|
70.5 | 9.4 | 1.4 | 5 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
50
|
67 | 10.6 | 2.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия] |
60
|
186 | 1.9 | 13.2 | 14.4 |
| Итого | 770 | 540 | 32 | 24 | 46 |
| Итого за день | 3500 | 1761 | 109 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила 12 км. Это
называется "Бешеной собаке семь вёрст - не крюк". 
Или 20000 шагов.
Или 20000 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Дистанция: 12000 м
9
10
Ирина Макс
06.08.2024 10:24
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера ходила на приём к ревматологу. Она сказала: "Все бы пациенты были такими!"
Отметила улучшения в анализах, похвалила за то, что отлично выгляжу. Дозировку фебуксостата уменьшила вдвое, теперь буду таблетку на 4 части кромсать, а после контрольного анализа и хорошего результата, дай Бог, совсем отменит.
Надеюсь, что получится. :think:
Всем МЗРовцам отличного дня!:rose:
Вчера ходила на приём к ревматологу. Она сказала: "Все бы пациенты были такими!"
Отметила улучшения в анализах, похвалила за то, что отлично выгляжу. Дозировку фебуксостата уменьшила вдвое, теперь буду таблетку на 4 части кромсать, а после контрольного анализа и хорошего результата, дай Бог, совсем отменит.
Надеюсь, что получится. :think:
Всем МЗРовцам отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Крылышки куриные |
50
|
93 | 9.5 | 6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
21
|
45 | 2.2 | 3.3 | 1.6 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
23
|
48.5 | 2 | 3.9 | 1.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
| Огурец без кожуры |
109
|
10.9 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка с творогом |
79
|
183.4 | 10.9 | 4.7 | 24.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 593 | 734 | 42 | 33 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
90
|
120.6 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Кабачок (Пассерование) |
200
|
45.5 | 1.2 | 0.5 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 451 | 405 | 26 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 570 | 237 | 11 | 5 | 35 |
| Итого за день | 3014 | 1383 | 80 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила 7,2 км. Выполнила операцию "Пять мостов".
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Дистанция: 7200 м
Перепад высот: 5 м
13
43
Ирина Макс
05.08.2024 07:40
Сегодняшний рациончик. :)
С сегодняшнего дня я в отпуске! Никуда не поеду, буду дома, куда же мы от собаки...
3 км вписала в тренировку заранее, иду сегодня к 19:00 к ревматологу (плановый приём) - буду шокировать её своими отличными результатами.:D Ужин по этой причине нужно сделать рано, часов в 17:00, чтобы в 18 уже выйти из дома.
Вчера находила 14 км, но это ещё не очень много, я раньше и больше нахаживала. Теперь в отпуске, ух! Гуляй сколько хочешь!
У соседей начинается капитальный ремонт, бабушка умерла, таджики сегодня выезжают, будем слушать работу отбойного молотка и перфораторов, они запланировали объединить балкон с комнатой. Хотя мне это не особо мешает, я же со слуховыми аппаратами, если мешает шум, сняла и тишина. :D С возрастом начинаю чувствовать себя транформером... Всё не настоящее...:хихикаю:
Всем желаю плодотворной недели и сбытия мечт. :{}
С сегодняшнего дня я в отпуске! Никуда не поеду, буду дома, куда же мы от собаки...
3 км вписала в тренировку заранее, иду сегодня к 19:00 к ревматологу (плановый приём) - буду шокировать её своими отличными результатами.:D Ужин по этой причине нужно сделать рано, часов в 17:00, чтобы в 18 уже выйти из дома.
Вчера находила 14 км, но это ещё не очень много, я раньше и больше нахаживала. Теперь в отпуске, ух! Гуляй сколько хочешь!
У соседей начинается капитальный ремонт, бабушка умерла, таджики сегодня выезжают, будем слушать работу отбойного молотка и перфораторов, они запланировали объединить балкон с комнатой. Хотя мне это не особо мешает, я же со слуховыми аппаратами, если мешает шум, сняла и тишина. :D С возрастом начинаю чувствовать себя транформером... Всё не настоящее...:хихикаю:
Всем желаю плодотворной недели и сбытия мечт. :{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Форель строганина |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
34
|
72.8 | 3.6 | 5.3 | 2.6 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
16
|
56.6 | 3.4 | 4.8 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
61
|
139.1 | 3.8 | 1.4 | 29.8 |
| Огурец без кожуры |
116
|
11.6 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
43
|
9.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| пирог с яблоками |
84
|
162.5 | 4.6 | 1.9 | 30.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 619 | 678 | 33 | 26 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
126
|
186.5 | 26.2 | 8.3 | 0 |
| А-ля плов из булгура 2 вар |
260
|
179.1 | 6 | 3.6 | 28.9 |
| соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
159
|
15.9 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 692 | 635 | 40 | 31 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
56
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 451 | 194 | 9 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3362 | 1514 | 82 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока не прошла, но вписала дорогу до клиники, чтобы рацион точнее
был. 3км.
Не знаю, нахожу ли сегодня больше.
Находила 4,5 км.
Не знаю, нахожу ли сегодня больше.
Находила 4,5 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Дистанция: 4500 м
17
49
Ирина Макс
04.08.2024 10:56
Сегодняшний рациончик. :)
Вот так выглядит мой рацион в первоначальном виде. Обычно жиры и белки зашкаливают, потом добавляется ходьба и всё выравнивается, даже с дефицитом получается. Моя задача - отработать жиры. Посмотрим вечером, как мне это удастся.
Сегодня заканчиваю злоупотреблять простыми углеводами - на завтрак пирожок с яблоками, на обед беляш. Вот, этот беляш такие жиры и выдал, а ведь раньше могла и три съесть!
Скоро уйду отрабатывать беляшик. :oops::think::хихикаю:
Вот так выглядит мой рацион в первоначальном виде. Обычно жиры и белки зашкаливают, потом добавляется ходьба и всё выравнивается, даже с дефицитом получается. Моя задача - отработать жиры. Посмотрим вечером, как мне это удастся.
Сегодня заканчиваю злоупотреблять простыми углеводами - на завтрак пирожок с яблоками, на обед беляш. Вот, этот беляш такие жиры и выдал, а ведь раньше могла и три съесть!
Скоро уйду отрабатывать беляшик. :oops::think::хихикаю:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Форель строганина |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
19
|
67.3 | 4 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Огурец без кожуры |
84
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| пирог с яблоками |
92
|
178 | 5.1 | 2.1 | 33.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 585 | 687 | 33 | 26 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная гузка |
51
|
140.8 | 9.9 | 11.2 | 0 |
| А-ля плов из булгура 2 вар |
150
|
103.4 | 3.5 | 2.1 | 16.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| беляш со свининой |
135
|
413.4 | 13 | 27 | 29.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 663 | 927 | 34 | 60 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 595 | 201 | 9 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3143 | 1822 | 76 | 92 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 8км, но жиры в норму никак не удалось загнать. С беляшами
покончено! Больше не покупаю, только муж будет соблазнять, может
быть. Дефицит всё равно
есть, тем более, что я не сбрасываю вес.
Плюсом ещё 6км.
Итого 14 км (23333 шагов).
Дефицит всё равно
есть, тем более, что я не сбрасываю вес.Плюсом ещё 6км.
Итого 14 км (23333 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 546 ккал
Дистанция: 14000 м
Вес отягощения: 2.7 кг
Перепад высот: 1.3 м
9
27
Ирина Макс
04.08.2024 09:27
Вчерашний рациончик.:)
Всё по-старому, ничего нового кроме запрещёнки - пирожок с яблоками и брусникой с молочком. :ah: Сегодня повторю и завязываю!:{}
Всё по-старому, ничего нового кроме запрещёнки - пирожок с яблоками и брусникой с молочком. :ah: Сегодня повторю и завязываю!:{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Форель строганина |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
25
|
53.6 | 2.7 | 3.9 | 1.9 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
45
|
9.9 | 1.7 | 0.1 | 1.9 |
| Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 462 | 494 | 26 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная гузка |
59
|
162.8 | 11.5 | 13 | 0 |
| А-ля плов из булгура 2 вар |
200
|
137.8 | 4.6 | 2.8 | 22.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
138
|
13.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Нектарин |
98
|
43.1 | 1 | 0.3 | 8.7 |
| пирог с яблоками |
80
|
154.8 | 4.4 | 1.8 | 29.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 769 | 795 | 32 | 40 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
60
|
80.4 | 12.7 | 2.9 | 0 |
| А-ля плов из булгура 2 вар |
150
|
103.4 | 3.5 | 2.1 | 16.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
83
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 738 | 378 | 25 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3269 | 1675 | 83 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6,7 км пройдено за шоколадками для собаки. В шагах это 11167.
Мне нравился ходить с какой-то целью.
Мне нравился ходить с какой-то целью.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2700 |
2700 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Дистанция: 6700 м
Вес отягощения: 2.5 кг
2
9
Ирина Макс
02.08.2024 19:31
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила рыбину форели, сегодня уже насладилась бутербродиком с солонинкой! Вкуснота! Кусочек зернового хлеба со сливочным маслицем и сверху слабосолёная форелька! Ух! Вкуснятина! Другие бутерброды - паштет из говяжьей печени, рубленая горбуша - эти бутерброды ела с листьями салата Айсберг, вприкуску со стеблевым сельдереем. Как бонус - любимый Дор Блю и нектарин на сладкое.
Потом поехала к моей парикмахерше, далеко, зато обратно пешим ходом по хорошим дорожкам. Немного попала под дождь, но зонтик меня выручил.
Был обедо-ужин, с завтрака я не проголодалась - сытный завтрак был.
Приятного всем вечера!
Вчера купила рыбину форели, сегодня уже насладилась бутербродиком с солонинкой! Вкуснота! Кусочек зернового хлеба со сливочным маслицем и сверху слабосолёная форелька! Ух! Вкуснятина! Другие бутерброды - паштет из говяжьей печени, рубленая горбуша - эти бутерброды ела с листьями салата Айсберг, вприкуску со стеблевым сельдереем. Как бонус - любимый Дор Блю и нектарин на сладкое.
Потом поехала к моей парикмахерше, далеко, зато обратно пешим ходом по хорошим дорожкам. Немного попала под дождь, но зонтик меня выручил.
Был обедо-ужин, с завтрака я не проголодалась - сытный завтрак был.
Приятного всем вечера!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Форель строганина |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
25
|
88.5 | 5.3 | 7.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
66
|
150.5 | 4.1 | 1.5 | 32.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
37
|
8.1 | 1.4 | 0.1 | 1.6 |
| Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 324 | 520 | 26 | 28 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с куриными спинками. (мой) |
250
|
75.3 | 5.5 | 3.5 | 5.3 |
| Голова форели фермерской |
120
|
116.4 | 23 | 2.5 | 0 |
| Свекла (Варка без слива) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 582 | 432 | 35 | 21 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
230
|
138 | 7.1 | 7.4 | 11 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 765 | 461 | 33 | 23 | 28 |
| Итого за день | 3271 | 1420 | 95 | 72 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо я сегодня находила - 9,44 км
или в шагах это 15733.
От ходьбы не устаю, есть желание ещё куда-то сходить, была бы причина и цель, пошла бы с лёгкостью.
От ходьбы не устаю, есть желание ещё куда-то сходить, была бы причина и цель, пошла бы с лёгкостью.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2550 |
2550 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6890 |
6890 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 9440 м
11
33
Ирина Макс
02.08.2024 10:45
Вчерашний рациончик.:)
Калорий не добрала, потому что ходила вечером, а включать в рацион что-то ещё или увеличивать порцию в ужине уже не хочется.
С кислотами полный ажур, пропорции Омега-3 к Омега-6 в норме, калий/натрий в норме.
Всем отличной пятницы! С понедельника у меня отпуск! :rose:
Калорий не добрала, потому что ходила вечером, а включать в рацион что-то ещё или увеличивать порцию в ужине уже не хочется.
С кислотами полный ажур, пропорции Омега-3 к Омега-6 в норме, калий/натрий в норме.
Всем отличной пятницы! С понедельника у меня отпуск! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
181
|
127.6 | 5.1 | 4 | 17.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
23
|
49.3 | 2.4 | 3.6 | 1.7 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
18
|
63.7 | 3.8 | 5.4 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Нектарин |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 551 | 567 | 23 | 21 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с куриными спинками. (мой) |
300
|
90.3 | 6.6 | 4.2 | 6.3 |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант |
95
|
135.6 | 19.3 | 4 | 5.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Пирог постный с капустой |
139
|
131.1 | 4.7 | 9.9 | 6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 683 | 630 | 36 | 38 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
73
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
270
|
162 | 8.4 | 8.6 | 13 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 784 | 439 | 24 | 15 | 46 |
| Итого за день | 3318 | 1643 | 84 | 75 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 7,9 км в поисках любимых курочек Гринко. Купила, разделала,
грудки нам на котлетки, а бёдрышки и крылья собачке Тоське любимой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3900 |
3900 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Дистанция: 7900 м
14
49
Ирина Макс
01.08.2024 06:47
Вчерашний рациончик.
Вчера опять кур Гринко искала по пяти "Пятёрочкам", но так и не нашла. Никак не могу запомнить в какой день их в магазины завозят. Вроде и покупаю много, но нам с собакой не хватает - я стала из куриной грудки готовить котлетки с добавлением кабачка - сочно получается!
У нас льют дожди и похолодало до 19 градусов. Вчера в джинсовой куртке вечером ходила.
Всех с началом августа! :rose:
Вчера опять кур Гринко искала по пяти "Пятёрочкам", но так и не нашла. Никак не могу запомнить в какой день их в магазины завозят. Вроде и покупаю много, но нам с собакой не хватает - я стала из куриной грудки готовить котлетки с добавлением кабачка - сочно получается!
У нас льют дожди и похолодало до 19 градусов. Вчера в джинсовой куртке вечером ходила.
Всех с началом августа! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
176.3 | 7 | 5.5 | 24.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
46
|
10.1 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 523 | 22 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с куриными спинками. (мой) |
300
|
90.3 | 6.6 | 4.2 | 6.3 |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант |
95
|
135.6 | 19.3 | 4 | 5.6 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
200
|
230.8 | 7 | 1 | 48 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 798 | 785 | 42 | 33 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
68
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 712 | 464 | 20 | 15 | 63 |
| Итого за день | 3341 | 1779 | 86 | 69 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила под моросящим дождём и не всегда под зонтом. Мне нравится
прикосновения дождя к лицу, кажется, что коже полезно -
напитывается влагой. И вообще, дождик бодрит!
Находила в поисках курочки 7 км (11667 шагов).
Находила в поисках курочки 7 км (11667 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
11667 |
11667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 11667
Перепад высот: 4 м
11
23
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Перец с чесноком и кинзой
45.8
1.5
1.9
5.6
28
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Интересные блоги
