Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Блинчики из овсяной муки. |
161
|
212.7 | 8.1 | 10.3 | 22.2 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
Форель строганина |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
Итого | 641 | 595 | 35 | 30 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лапша для лагмана (отварная) |
90
|
103.9 | 3.2 | 0.5 | 21.6 |
А-ля лагман (мой) заливка |
150
|
132.2 | 17.7 | 2.6 | 9.5 |
соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Огурец без кожуры |
187
|
18.7 | 1.1 | 0.3 | 2.7 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 494 | 508 | 28 | 26 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
90
|
120.6 | 19.1 | 4.4 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
пирог с яблоками |
105
|
203.2 | 5.8 | 2.4 | 38.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 795 | 533 | 35 | 13 | 65 |
Итого за день | 3330 | 1644 | 99 | 69 | 151 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Блинчики из овсяной муки. |
125
|
165.1 | 6.3 | 8 | 17.3 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Форель строганина |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 335 | 507 | 28 | 25 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
88
|
117.9 | 18.7 | 4.3 | 0 |
Лапша для лагмана (отварная) |
201
|
232 | 7 | 1 | 48.2 |
А-ля лагман (мой) заливка |
135
|
118.9 | 15.9 | 2.3 | 8.5 |
соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Огурец без кожуры |
109
|
10.9 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 595 | 706 | 48 | 27 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
А-ля лагман (мой) заливка |
80
|
70.5 | 9.4 | 1.4 | 5 |
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
50
|
67 | 10.6 | 2.4 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия] |
60
|
186 | 1.9 | 13.2 | 14.4 |
Итого | 770 | 540 | 32 | 24 | 46 |
Итого за день | 3500 | 1761 | 109 | 77 | 155 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Крылышки куриные |
50
|
93 | 9.5 | 6 | 0 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
21
|
45 | 2.2 | 3.3 | 1.6 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
23
|
48.5 | 2 | 3.9 | 1.4 |
Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
Огурец без кожуры |
109
|
10.9 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ватрушка с творогом |
79
|
183.4 | 10.9 | 4.7 | 24.3 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 593 | 734 | 42 | 33 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
90
|
120.6 | 19.1 | 4.4 | 0 |
Кабачок (Пассерование) |
200
|
45.5 | 1.2 | 0.5 | 8.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 451 | 405 | 26 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 570 | 237 | 11 | 5 | 35 |
Итого за день | 3014 | 1383 | 80 | 63 | 122 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Форель строганина |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
34
|
72.8 | 3.6 | 5.3 | 2.6 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
16
|
56.6 | 3.4 | 4.8 | 0.4 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
61
|
139.1 | 3.8 | 1.4 | 29.8 |
Огурец без кожуры |
116
|
11.6 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей черешковый |
43
|
9.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
пирог с яблоками |
84
|
162.5 | 4.6 | 1.9 | 30.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 619 | 678 | 33 | 26 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Форель, все виды |
126
|
186.5 | 26.2 | 8.3 | 0 |
А-ля плов из булгура 2 вар |
260
|
179.1 | 6 | 3.6 | 28.9 |
соус Mivimex |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Огурец без кожуры |
159
|
15.9 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 692 | 635 | 40 | 31 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
56
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко Гренни Смит |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
Итого | 451 | 194 | 9 | 7 | 23 |
Итого за день | 3362 | 1514 | 82 | 65 | 146 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Форель строганина |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
19
|
67.3 | 4 | 5.7 | 0.4 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
Огурец без кожуры |
84
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
пирог с яблоками |
92
|
178 | 5.1 | 2.1 | 33.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 585 | 687 | 33 | 26 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная гузка |
51
|
140.8 | 9.9 | 11.2 | 0 |
А-ля плов из булгура 2 вар |
150
|
103.4 | 3.5 | 2.1 | 16.7 |
Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
беляш со свининой |
135
|
413.4 | 13 | 27 | 29.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
Итого | 663 | 927 | 34 | 60 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 595 | 201 | 9 | 5 | 26 |
Итого за день | 3143 | 1822 | 76 | 92 | 168 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
4 |
4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Форель строганина |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
25
|
53.6 | 2.7 | 3.9 | 1.9 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Сельдерей черешковый |
45
|
9.9 | 1.7 | 0.1 | 1.9 |
Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 462 | 494 | 26 | 24 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная гузка |
59
|
162.8 | 11.5 | 13 | 0 |
А-ля плов из булгура 2 вар |
200
|
137.8 | 4.6 | 2.8 | 22.2 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Огурец без кожуры |
138
|
13.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Нектарин |
98
|
43.1 | 1 | 0.3 | 8.7 |
пирог с яблоками |
80
|
154.8 | 4.4 | 1.8 | 29.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 769 | 795 | 32 | 40 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
60
|
80.4 | 12.7 | 2.9 | 0 |
А-ля плов из булгура 2 вар |
150
|
103.4 | 3.5 | 2.1 | 16.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
83
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 738 | 378 | 25 | 10 | 42 |
Итого за день | 3269 | 1675 | 83 | 75 | 162 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2700 |
2700 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Форель строганина |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
25
|
88.5 | 5.3 | 7.5 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
66
|
150.5 | 4.1 | 1.5 | 32.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей черешковый |
37
|
8.1 | 1.4 | 0.1 | 1.6 |
Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
Итого | 324 | 520 | 26 | 28 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с куриными спинками. (мой) |
250
|
75.3 | 5.5 | 3.5 | 5.3 |
Голова форели фермерской |
120
|
116.4 | 23 | 2.5 | 0 |
Свекла (Варка без слива) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 582 | 432 | 35 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мацун |
230
|
138 | 7.1 | 7.4 | 11 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 765 | 461 | 33 | 23 | 28 |
Итого за день | 3271 | 1420 | 95 | 72 | 97 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2550 |
2550 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6890 |
6890 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Каша геркулесовая на сах/зам |
181
|
127.6 | 5.1 | 4 | 17.6 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
23
|
49.3 | 2.4 | 3.6 | 1.7 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
18
|
63.7 | 3.8 | 5.4 | 0.4 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Нектарин |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 551 | 567 | 23 | 21 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с куриными спинками. (мой) |
300
|
90.3 | 6.6 | 4.2 | 6.3 |
Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант |
95
|
135.6 | 19.3 | 4 | 5.6 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Пирог постный с капустой |
139
|
131.1 | 4.7 | 9.9 | 6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 683 | 630 | 36 | 38 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
73
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мацун |
270
|
162 | 8.4 | 8.6 | 13 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 784 | 439 | 24 | 15 | 46 |
Итого за день | 3318 | 1643 | 84 | 75 | 153 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3900 |
3900 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
176.3 | 7 | 5.5 | 24.3 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей черешковый |
46
|
10.1 | 1.8 | 0.1 | 2 |
Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 530 | 523 | 22 | 21 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с куриными спинками. (мой) |
300
|
90.3 | 6.6 | 4.2 | 6.3 |
Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант |
95
|
135.6 | 19.3 | 4 | 5.6 |
Лапша для лагмана (отварная) |
200
|
230.8 | 7 | 1 | 48 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Итого | 798 | 785 | 42 | 33 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Огурец без кожуры |
68
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
Итого | 712 | 464 | 20 | 15 | 63 |
Итого за день | 3341 | 1779 | 86 | 69 | 204 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
11667 |
11667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
4 |
4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Беляш жареный |
93
|
336.6 | 8.4 | 23.4 | 22.7 |
Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
68
|
155 | 4.2 | 1.6 | 33.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 526 | 828 | 27 | 42 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с куриными спинками. (мой) |
400
|
120.4 | 8.8 | 5.6 | 8.4 |
Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант |
93
|
132.7 | 18.9 | 3.9 | 5.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 843 | 524 | 36 | 16 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Огурец без кожуры |
68
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Мармелад |
33
|
105.9 | 0 | 0 | 26.2 |
Итого | 746 | 484 | 16 | 7 | 80 |
Итого за день | 3415 | 1843 | 81 | 66 | 220 |
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
355 |
355 |
Скорость |
5.5 |
5 |