Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Каша пшеничная в пакетиках |
260
|
177.8 | 6.2 | 0.8 | 36.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
30
|
51.8 | 3.8 | 3.2 | 2 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
Сыр МААСДАМ |
24
|
78.2 | 6 | 6.1 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
43
|
98 | 2.7 | 1 | 21 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 421 | 533 | 23 | 21 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
300
|
113.7 | 10.8 | 4.8 | 6 |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
Форель строганина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Оливье 2025 мой |
120
|
141.5 | 7 | 8.9 | 8.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 915 | 699 | 31 | 38 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 745 | 500 | 35 | 19 | 41 |
Итого за день | 3781 | 1741 | 90 | 80 | 163 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
120 |
120 |
|
Расход калорий |
350 |
70 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
20
|
34.5 | 2.5 | 2.1 | 1.3 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
50
|
105.5 | 4.3 | 8.5 | 3 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр МААСДАМ |
25
|
81.5 | 6.2 | 6.4 | 0 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 304 | 501 | 27 | 27 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
250
|
94.8 | 9 | 4 | 5 |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 644 | 443 | 22 | 27 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
70
|
121 | 11.7 | 8.2 | 0 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
Салат из морской капусты (консервы) |
20
|
24.4 | 0.2 | 2 | 1.4 |
Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
40
|
69 | 5 | 4.2 | 2.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 840 | 555 | 32 | 20 | 57 |
Итого за день | 3488 | 1508 | 82 | 75 | 125 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
10 |
40 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
4000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
210 |
70 |
280 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Оливье 2025 мой |
200
|
235.8 | 11.6 | 14.8 | 14 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
50
|
86.3 | 6.3 | 5.3 | 3.3 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
40
|
84.4 | 3.4 | 6.8 | 2.4 |
Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 520 | 755 | 41 | 45 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
250
|
94.8 | 9 | 4 | 5 |
Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
60
|
103.5 | 7.5 | 6.3 | 4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 704 | 494 | 24 | 22 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье 2025 мой |
190
|
224 | 11 | 14.1 | 13.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Руккола |
45
|
11.3 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 710 | 522 | 22 | 25 | 47 |
Итого за день | 3834 | 1780 | 88 | 93 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
30
|
51.8 | 3.8 | 3.2 | 2 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
70
|
245.7 | 3.3 | 6.5 | 44.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 325 | 592 | 23 | 22 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
400
|
151.6 | 14.4 | 6.4 | 8 |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
40
|
69 | 5 | 4.2 | 2.6 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 853 | 667 | 34 | 29 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье 2025 мой |
190
|
224 | 11 | 14.1 | 13.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Грудинка Классическая копчено-вареная |
15
|
50.4 | 1.8 | 4.8 | 0 |
Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Грибы маринованные |
120
|
28.8 | 3.6 | 0.6 | 2.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Сельдерей черешковый |
55
|
12.1 | 2.1 | 0.1 | 2.3 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 721 | 648 | 34 | 44 | 27 |
Итого за день | 3799 | 1916 | 92 | 95 | 173 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
80 |
20 |
20 |
120 |
Дистанция |
5000 |
2000 |
2000 |
9000 |
Пульс |
120 |
140 |
120 |
126 |
Расход калорий |
350 |
140 |
140 |
630 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
Грудинка Классическая копчено-вареная |
20
|
67.2 | 2.4 | 6.4 | 0 |
Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
15
|
25.9 | 1.9 | 1.6 | 1 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Итого | 390 | 564 | 34 | 29 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
А-ля лагман (мой) заливка |
250
|
227.5 | 24.3 | 9.3 | 11.3 |
Лапша для лагмана (отварная) |
200
|
153.2 | 4.6 | 0.6 | 31.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 717 | 742 | 35 | 30 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
95
|
135.9 | 21.2 | 6.1 | 1.4 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 625 | 390 | 35 | 12 | 36 |
Итого за день | 3632 | 1705 | 105 | 72 | 160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
10 |
60 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
350 |
70 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
20
|
34.5 | 2.5 | 2.1 | 1.3 |
Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
Грудинка Классическая копчено-вареная |
20
|
67.2 | 2.4 | 6.4 | 0 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
70
|
245.7 | 3.3 | 6.5 | 44.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 370 | 746 | 37 | 36 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
А-ля лагман (мой) заливка |
270
|
245.7 | 26.2 | 10 | 12.2 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 685 | 702 | 35 | 29 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 515 | 305 | 34 | 11 | 18 |
Итого за день | 3470 | 1761 | 106 | 77 | 163 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
10 |
60 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
350 |
70 |
420 |
Скорость |
6 |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Паштет из печени индейки |
30
|
42.4 | 5.4 | 1.7 | 0.9 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
Сельдерей черешковый |
54
|
11.9 | 2.1 | 0.1 | 2.3 |
Грудинка Классическая копчено-вареная |
20
|
67.2 | 2.4 | 6.4 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 274 | 498 | 30 | 26 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
А-ля лагман (мой) заливка |
220
|
200.2 | 21.3 | 8.1 | 9.9 |
Лапша для лагмана (отварная) |
200
|
153.2 | 4.6 | 0.6 | 31.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
Тирамису |
90
|
235.5 | 5.3 | 15.3 | 18.5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 787 | 957 | 37 | 44 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
85
|
121.6 | 19 | 5.5 | 1.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 711 | 436 | 40 | 16 | 34 |
Итого за день | 3572 | 1900 | 107 | 87 | 172 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
50 |
20 |
100 |
Дистанция |
3000 |
5000 |
2000 |
10000 |
Пульс |
100 |
100 |
120 |
106 |
Расход калорий |
210 |
350 |
140 |
700 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
6 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Паштет из печени индейки |
30
|
42.4 | 5.4 | 1.7 | 0.9 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 225 | 413 | 25 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
А-ля лагман (мой) заливка |
220
|
200.2 | 21.3 | 8.1 | 9.9 |
Лапша для лагмана (отварная) |
150
|
114.9 | 3.5 | 0.5 | 23.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 637 | 676 | 31 | 29 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
130
|
93.8 | 2.5 | 0.4 | 19.9 |
Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 736 | 520 | 42 | 22 | 38 |
Итого за день | 3398 | 1618 | 99 | 70 | 148 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
210 |
210 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
40
|
71.2 | 4.3 | 4.6 | 3 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 386 | 554 | 26 | 26 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
400
|
151.6 | 14.4 | 6.4 | 8 |
Пирог с капустой постный |
140
|
270.3 | 6.3 | 6 | 47.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 705 | 644 | 24 | 25 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 616 | 416 | 39 | 15 | 29 |
Итого за день | 3507 | 1623 | 91 | 67 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
40
|
71.2 | 4.3 | 4.6 | 3 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 386 | 554 | 26 | 26 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
400
|
151.6 | 14.4 | 6.4 | 8 |
Пирог с капустой постный |
140
|
270.3 | 6.3 | 6 | 47.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 705 | 644 | 24 | 25 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 616 | 416 | 39 | 15 | 29 |
Итого за день | 3507 | 1623 | 91 | 67 | 163 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
10 |
20 |
60 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
2000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
160 |
126 |
Расход калорий |
210 |
70 |
70 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |