Ирина Макс
19.09.2024 07:41
Вчерашний рациончик. :)
Уж как получился в результате.:извини!:
Никуда не ходила и до поздна работала.
Всем хорошего денёчка! :rose:
Уж как получился в результате.:извини!:
Никуда не ходила и до поздна работала.
Всем хорошего денёчка! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Сыр "Брест-литовский" |
15
|
47 | 5.2 | 3.6 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
49
|
111.7 | 3 | 1.1 | 24 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей черешковый |
33
|
7.3 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 561 | 29 | 21 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком. |
400
|
100 | 10.4 | 2.8 | 7.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Сельдерей черешковый |
26
|
5.7 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 574 | 398 | 19 | 26 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
70
|
93.8 | 14.8 | 3.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Итого | 730 | 521 | 35 | 18 | 53 |
| Итого за день | 3134 | 1489 | 84 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ирина Макс
17.09.2024 21:28
Сегодняшний рациончик.
Если честно, работать ещё не закончила, хотя пора бы уже и отдохнуть. Днём немного оторвалась, сначала на дорожке 4км прошла, а после обеда на 5км марщ-бросок в торговый центр за наушниками. В итоге с работой до поздна задержалась.
Уютного Вам всем вечера! А я сейчас чайку с лимончиком и на боковую.
Если честно, работать ещё не закончила, хотя пора бы уже и отдохнуть. Днём немного оторвалась, сначала на дорожке 4км прошла, а после обеда на 5км марщ-бросок в торговый центр за наушниками. В итоге с работой до поздна задержалась.
Уютного Вам всем вечера! А я сейчас чайку с лимончиком и на боковую.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр "Брест-литовский" |
14
|
43.8 | 4.9 | 3.3 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 395 | 542 | 23 | 28 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком. |
500
|
125 | 13 | 3.5 | 9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 765 | 496 | 25 | 29 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
140
|
187.6 | 29.7 | 6.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Итого | 1018 | 753 | 52 | 23 | 81 |
| Итого за день | 3578 | 1800 | 102 | 81 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За день в общей сумме 9км получилось. Уже привыкла, что это не
много и не мало. Меня вполне устраивает.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
286 |
286 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Время: 42 мин
Дистанция: 9000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
5
26
Ирина Макс
16.09.2024 12:24
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера сварила супчик, теперь его и буду есть на обед.
А на завтрак доедала вчерашнюю геркулесовую кашу, сваренную на воде и сах/заме. На молоке, разумеется, вкуснее, но она калорийнее и труднее в рацион впихивается. Добавила бутерброды с зерновым хлебом, сыром и рубленой горбушей. Чай с лимончиком всё это сопроводил, да, забыла ещё помидорку и огурчик упомянуть.
Кроме супа на обед будут макароны с яйцом и килькой в томате (для меня это - запрещёнка, но чуточку-то я себе позволю).
В остальном как всегда - много зелёных овощей.
Всем хорошей недели! :rose:
Вчера сварила супчик, теперь его и буду есть на обед.
А на завтрак доедала вчерашнюю геркулесовую кашу, сваренную на воде и сах/заме. На молоке, разумеется, вкуснее, но она калорийнее и труднее в рацион впихивается. Добавила бутерброды с зерновым хлебом, сыром и рубленой горбушей. Чай с лимончиком всё это сопроводил, да, забыла ещё помидорку и огурчик упомянуть.
Кроме супа на обед будут макароны с яйцом и килькой в томате (для меня это - запрещёнка, но чуточку-то я себе позволю).
В остальном как всегда - много зелёных овощей.
Всем хорошей недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Брест-литовский" |
14
|
43.8 | 4.9 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
49
|
111.7 | 3 | 1.1 | 24 |
| Огурец без кожуры |
64
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 515 | 393 | 17 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком. |
400
|
100 | 10.4 | 2.8 | 7.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
180
|
282.6 | 10.4 | 1.7 | 51.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| килька обжаренная в томатном соусе |
60
|
109.2 | 8.4 | 7.2 | 2.7 |
| Огурец без кожуры |
112
|
11.2 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 898 | 820 | 45 | 37 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
116
|
11.6 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Итого | 991 | 536 | 26 | 27 | 45 |
| Итого за день | 3904 | 1758 | 88 | 81 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начало положено - на дорожке пройдено 3км. Остальное будет сделано
в течении дня, когда оторвусь от работы, а пока очень ею
занята.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
217 |
217 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
6000 |
7000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
5 |
0 |
5 |
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Время: 33 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 17 м
8
35
Ирина Макс
15.09.2024 09:36
Сегодняшний рациончик. :)
Предварительный. Могут быть небольшие изменения.
Проснулась аж в 9 часов! А что, торопиться некуда. Сейчас сварю геркулесовую кашку и позавтракаю. В планах немного поработать, полить цветочки на балконе, некоторые пересадить, пока Луна растущая. Вечером на прогулку выйду. Такие вот планы на сегодня.
Надо ещё супчик какой-нибудь сварганить, ещё не придумала какой, но с куриными спинками.
Это уже в завтрашний рацион пойдёт.
Всем хорошего воскресенья! Погода радует!:rose:
Предварительный. Могут быть небольшие изменения.
Проснулась аж в 9 часов! А что, торопиться некуда. Сейчас сварю геркулесовую кашку и позавтракаю. В планах немного поработать, полить цветочки на балконе, некоторые пересадить, пока Луна растущая. Вечером на прогулку выйду. Такие вот планы на сегодня.
Надо ещё супчик какой-нибудь сварганить, ещё не придумала какой, но с куриными спинками.
Это уже в завтрашний рацион пойдёт.
Всем хорошего воскресенья! Погода радует!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
11
|
23.6 | 1.2 | 1.7 | 0.8 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр "Брест-литовский" |
20
|
62.6 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 396 | 429 | 19 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
120
|
160.8 | 25.4 | 5.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
138
|
99.6 | 2.6 | 0.5 | 21.1 |
| Огурец без кожуры |
143
|
14.3 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Сельдерей черешковый |
34
|
7.5 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 593 | 527 | 37 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
37
|
56.2 | 4.7 | 4 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Итого | 896 | 386 | 21 | 17 | 35 |
| Итого за день | 3385 | 1350 | 79 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Ирина Макс
14.09.2024 20:09
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня пролетела по магазинам, купила кроссовки. Почти такие же, как и были, только посветлее. На осень у меня есть обувка для ходьбы.
Получилось не очень дорого, скидочку дали в 500 руб.
Кроссовки вышли в 4150 руб.
https://tofa.ru/catalog/zhenskoe/krossovki/krossovki_covani_yks24_bwlm3_001c_belyy/
Сегодня пролетела по магазинам, купила кроссовки. Почти такие же, как и были, только посветлее. На осень у меня есть обувка для ходьбы.
Получилось не очень дорого, скидочку дали в 500 руб.
Кроссовки вышли в 4150 руб.
https://tofa.ru/catalog/zhenskoe/krossovki/krossovki_covani_yks24_bwlm3_001c_belyy/
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоком постный |
171
|
373.5 | 10.3 | 5.6 | 69.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Сыр "Брест-литовский" |
18
|
56.3 | 6.2 | 4.3 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 444 | 607 | 25 | 19 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
97
|
130 | 20.6 | 4.7 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
63
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
31
|
66.4 | 3.3 | 4.8 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
43
|
9.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 748 | 698 | 44 | 35 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
44
|
78.3 | 7 | 4.8 | 1.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 419 | 309 | 17 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3111 | 1622 | 87 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало прошла сегодня, но больше никуда не пойду, в сон тянет. Сейчас
напьюсь чаю и спать лягу пораньше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
1000 |
5000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Дистанция: 5000 м
4
12
Ирина Макс
13.09.2024 20:57
Сегодняшний рациончик.:)
Весь день работала, а вечером ходила по набережной.
Вынимала стельки, чтобы кроссовки постирать и обнаружила, что под пяткой на обеих подошва провалилась. Я, конечно, их выстираю, но похоже, что нужно покупать новые.
Мою ходьбу ни одни кроссовки не выдержат больше сезона.:cry:
Всем желаю хорошей обуви! ;)
Весь день работала, а вечером ходила по набережной.
Вынимала стельки, чтобы кроссовки постирать и обнаружила, что под пяткой на обеих подошва провалилась. Я, конечно, их выстираю, но похоже, что нужно покупать новые.
Мою ходьбу ни одни кроссовки не выдержат больше сезона.:cry:
Всем желаю хорошей обуви! ;)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоком постный |
168
|
366.9 | 10.1 | 5.5 | 68.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Сыр "Брест-литовский" |
22
|
68.9 | 7.6 | 5.2 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
31
|
66.4 | 3.3 | 4.8 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 670 | 854 | 36 | 31 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец без кожуры |
112
|
11.2 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог постный с капустой исправлен |
100
|
141.7 | 5.6 | 4.5 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 575 | 671 | 46 | 33 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат Фриллис |
27
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
87
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
3
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Итого | 603 | 256 | 13 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3648 | 1789 | 95 | 78 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила по улице 11 км. Кроссовки можно сказать,
развалились, а были такими удобными!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
9000 |
11000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Дистанция: 11000 м
Перепад высот: 17 м
8
45
Ирина Макс
13.09.2024 10:19
Вчерашний рациончик. :)
Отвес подтвердился. Есть и небольшие изменения в измерениях.
Отвес подтвердился. Есть и небольшие изменения в измерениях.
А итоговые изменения выглядят вот так:
Всем сбытия мечт! Сегодняшний рацион выложу позднее.:{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоками постный |
180
|
373.3 | 6.7 | 7 | 70.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сыр "Брест-литовский" |
25
|
78.3 | 8.7 | 6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат Фриллис |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 666 | 856 | 33 | 31 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
108
|
144.7 | 22.9 | 5.2 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
87
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 372 | 477 | 35 | 27 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
63
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Фриллис |
20
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 674 | 352 | 21 | 18 | 24 |
| Итого за день | 3412 | 1692 | 90 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого пройдено за день по улице 9,5 км или 15833 шагов.
Зарабатывала на варенец. Заработала!
Зарабатывала на варенец. Заработала!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
7000 |
9500 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 9500 м
10
42
Ирина Макс
12.09.2024 11:27
Ура! Я снова с вами! :ура:
Из-за игр с выключением и включением напряжения в сети, вылетела винда на компе и пришлось заново всё загружать и устанавливать, входить по паролям опять же. Спасибо мужу! Он винду сам переустановил, я тут полный профан.
Питалась как привыкла. Места за компом не было, поэтому ходила, ходила и ходила (12 км)
Очень трудно было зайти в МЗР, но всё же получилось!
После читмила в ресторане на следующий день вес 62,45 кг . Приличный такой отвес получился!
Всем всяческих удачных и позитивных событий!:rose:
Из-за игр с выключением и включением напряжения в сети, вылетела винда на компе и пришлось заново всё загружать и устанавливать, входить по паролям опять же. Спасибо мужу! Он винду сам переустановил, я тут полный профан.
Питалась как привыкла. Места за компом не было, поэтому ходила, ходила и ходила (12 км)
Очень трудно было зайти в МЗР, но всё же получилось!
После читмила в ресторане на следующий день вес 62,45 кг . Приличный такой отвес получился!
Всем всяческих удачных и позитивных событий!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2000 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Капуста по-корейски |
100
|
51.9 | 1.6 | 1.6 | 7.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Сыр "Брест-литовский" |
36
|
112.7 | 12.5 | 8.6 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец без кожуры |
136
|
13.6 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 844 | 782 | 53 | 36 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Итого | 911 | 591 | 29 | 27 | 59 |
| Итого за день | 3755 | 1382 | 82 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От нечего делать, ходила. 12 км теперь хожу легко, даже ноги не
гудят, на следующий день в мишцах лёгкое напряжение.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
500 |
1800 |
500 |
2000 |
7200 |
12000 |
Количество шагов |
||||||
Время |
||||||
Вес отягощения |
3 |
3 |
||||
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Дистанция: 12000 м
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 17 м
3
36
Ирина Макс
10.09.2024 20:41
Сегодняшний рациончик не удался.:извини!::crazy:
Вечером ходили в ресторан, поэтому получилось так, что записать ничего не могу. Блюда национальные и кто знает как там готовили. Рецептура и калорийность неизвестны.
Приблизительно накидала, но что-то забыла.
Вечером ходили в ресторан, поэтому получилось так, что записать ничего не могу. Блюда национальные и кто знает как там готовили. Рецептура и калорийность неизвестны.
Приблизительно накидала, но что-то забыла.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2000 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
192
|
188.2 | 5.8 | 6.1 | 29.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Брест-литовский" |
30
|
93.9 | 10.4 | 7.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
142
|
14.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Сельдерей черешковый |
46
|
10.1 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тирамису Милано [Мирель] |
123
|
295.2 | 4.3 | 13.5 | 38.1 |
| Итого | 654 | 872 | 31 | 41 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Язык свиной отварной |
30
|
90.7 | 7.9 | 6.6 | 0 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
20
|
82.2 | 0.8 | 5 | 8.2 |
| Салат "Сахалинский" |
180
|
117 | 1.8 | 9 | 7.2 |
| Телятина тушеная |
200
|
169.4 | 26.2 | 5.8 | 3.2 |
| Тирамису Милано [Мирель] |
60
|
144 | 2.1 | 6.6 | 18.6 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 905 | 691 | 41 | 37 | 45 |
| Итого за день | 3560 | 1571 | 73 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто до ресторана и обратно. Никаких других походов сегодня не
было. Всю активность перенесла на другие дни. День отдыха тоже
нужен.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 76 ккал
Дистанция: 2000 м
6
21
Ирина Макс
09.09.2024 21:11
Сегодняшний рациончик. :)
Днём работала, пересаживала и поливала цветы, вечером мухой по набережной пролетела. :D
Всем хорошей недели! :good:
Днём работала, пересаживала и поливала цветы, вечером мухой по набережной пролетела. :D
Всем хорошей недели! :good:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
200
|
196 | 6 | 6.4 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр "Брест-литовский" |
34
|
106.4 | 11.8 | 8.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
136
|
13.6 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 627 | 596 | 27 | 27 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
154
|
163.2 | 23.4 | 7.7 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
140
|
82 | 2.7 | 3.9 | 8.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
83
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 518 | 512 | 32 | 32 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
130
|
93.8 | 2.5 | 0.4 | 19.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Эклер Мишель |
50
|
142.5 | 1.9 | 5.9 | 11.3 |
| Итого | 924 | 597 | 25 | 25 | 59 |
| Итого за день | 3669 | 1715 | 85 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 8 км или 13333 шага. Операция "5 Мостов" выполнена.
Не много, но тоже не плохо.
Не много, но тоже не плохо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Дистанция: 8000 м
Перепад высот: 17 м
4
13
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Интересные блоги
