Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

30.01.2013 22:21

Дневник питания и тренировок за 30.01.2013

Наконец-то добавились и тренировки!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый с наполителем	120	144	11.4	3.8	16
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
шоколад горький десерт "Коммунарка"	24	134.9	2	9.9	9.4
витрум бьюти	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
кофе с молоком	300	36	2.4	1.8	2.7
Итого	805	366.6	16.7	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухари	10	35.5	1	0.4	7.8
кофе с молоком	300	36	2.4	1.8	2.7
Итого	310	71.5	3.4	2.2	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
йогурт	120	67.2	4	2.4	7.4
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
шоколад горький десерт "Коммунарка"	24	134.9	2	9.9	9.4
чай с молоком	300	45	0	0	0
куриное филе сырое	150	172.5	35.4	2.9	0.6
Итого	838	633	44.4	15.4	66.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели свиные с рисом	120	208.8	8.4	12	14.4
Огурец маринованный	60	9.7	1.7	0	0.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Вода	200	0	0	0	0
витрум бьюти	1	0	0	0	0
чай с молоком	200	30	0	0	0
сухари	20	71	2	0.7	15.7
Итого	821	407.1	13.9	13.1	47.8
Итого за день	2974	1534.2	97.4	52.3	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

эллипс

	1	Итог
Время	28	28

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 560.2 ккал

Время: 83 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Кабачок жареный слайсами

Автор Елена

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен