Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

07.02.2013 19:55

Дневник питания и тренировок за 07.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	140	108.8	8.7	5.3	6.4
кофе с молоком	300	36	2.4	1.8	2.7
шоколад горький десерт "Коммунарка"	25	140.5	2.1	10.3	9.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	16	85.3	1.1	4.9	9.1
витрум бьюти	1	0	0	0	0
Итого	782	370.6	14.3	22.4	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
чай с молоком	300	45	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	616	142.7	2.9	8.4	2.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	200	201.6	9.8	11.4	15.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	755	460.7	28.8	23.1	33.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
рыбные котлеты с морковью	100	101.3	13.4	4.4	1.9
Апельсин	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Итого	732	385	20.9	11.8	43.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
витрум бьюти	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	94	0.8	0.8	19.6
Итого за день	3386	1443.4	68.5	64.6	129.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Время: 30 мин

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей