Виктория
15.11.2019 00:06
Дневник питания за 14.11.2019
День 13.
Неплохой получился денек по КЖБУ. Хотела попасть в бассейн, но не успела. Больше тренировок на этой неделе не предвидится(((
Неплохой получился денек по КЖБУ. Хотела попасть в бассейн, но не успела. Больше тренировок на этой неделе не предвидится(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
145
|
202.6 | 10.4 | 10.7 | 15.5 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| шоколад Президент 78% |
10
|
59.3 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 507 | 458 | 21 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| печенье Бомбар |
40
|
121.2 | 12 | 6.6 | 3.4 |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 607 | 488 | 39 | 19 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
50
|
122.1 | 4.8 | 4 | 17.9 |
| Итого | 50 | 122 | 4 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, листья, сырая |
180
|
50.4 | 5.4 | 0.6 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Карп (Запекание) |
234
|
237.7 | 34.4 | 11 | 0 |
| Итого | 437 | 347 | 40 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 210 | 185 | 23 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1811 | 1602 | 129 | 73 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
