Анастасия
20.02.2023 08:42

Дневник питания за 19.02.2023

Всем доброго дня и хорошего настроения!
Сегодня перебор по калориям. Но день был очень активный - более 20 тысяч шагов за день. Пошел снег и расчехлили лыжи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина красная, замороженная
75
42 0.9 0.6 6.2
Клубника замороженная
75
26.3 0.3 0.1 5.3
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе Молотый по-Восточному [Жокей]
5
5.4 0.9 0.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
140
226.8 32 10 0
Помидор (томат), грунтовый
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
88.3 5.4 7.2 0.6
Чечевица, зерно
40
118 9.6 0.6 18.5
Хурма
123
82.4 0.6 0.5 18.8
Шоколад молочный
56
310.2 5.5 19.4 28.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица по-китайский 19.02.2023
100
182.5 16.6 10.3 4.6
Кижуч
50
70 10.8 3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
5
23.2 0.4 0.9 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги