Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

19.09.2023 19:38

Дневник питания за 19.09.2023

Завтрак. Люблю завтрак и воскресенье. Особенно завтрак в воскресенье. Сегодня день отпуска тоже замечательный денёк. На фото омлет с пекинской, воздушно. Обед капустное хрючево. 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Припускание)	35	8.6	0.4	0	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	156	34.2	1.6	0.3	5.4
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	1	16.1	3.7	0.1	0.4
Пекинская капуста	66	10.6	0.8	0.1	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	16	23.2	2.7	1.4	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	63	146.2	3.5	0.7	31.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	324	6.5	0.3	0	1.1
Итого	773	452	20	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	195	106.7	4.5	4.5	11.9
Блинчики	66	179.7	6.8	9	16.8
Щи беленые	348	126	8.4	2.8	15.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сардельки 1 сорта	147	296.9	15.1	25.3	2.2
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	786	806	35	42	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	234	210.6	43	3.1	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Блинчики	66	179.7	6.8	9	16.8
Итого	1300	390	49	12	16
Итого за день	2859	1648	105	76	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Автор Ольга