татьяна
08.05.2015 14:14

клецки из нутовой муки

Калорийность - 81.5 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
нутовая мука 160 г
Вода 250 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Ингредиенты для клецок из нутовой муки
  • 1 стакан муки из нута (можно размолоть нут в кофемолке)
  • 1,5 стакана воды
  • Зеленый лук
  • Свежая петрушка
  • Оливковое масло
  • Соль
  • Белый винный уксус или яблочный уксус
Приготовление клецок из нутовой мукиазвести муку водой, медленно всыпая ее в кастрюльку с водой и небольшим количеством соли, при непрерывном перемешивании, чтобы не было комков.
Когда вся мука будет смешана с водой, поставить кастрюлю на медленный огонь и варить до тех пор, пока тесто не станет отставать от стенок кастрюли. Во время приготовления нужно постоянно перемешивать тесто, иначе оно может пригореть.Выложить тесто в алюминиевую форму или в глубокую тарелку и дать ему полностью остыть.
После того, как тесто охладится, нарезать его мелкими кубиками и сложить в салатницу.
Нарезать зеленый лук и петрушку, смешать зелень с небольшим количеством соли, уксуса и растительного масла. Заправить этой смесью клецки из нутовой муки.Для себя зелень для заправки брала другую- кинзу, укроп и чеснок
Рецепт- питание по Монтиньяку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал 4.84%
Белки 2.6 г 3.42%
Жиры 0.7 г 1.25%
Углеводы 16 г 7.31%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 75.5 г 3.32%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0%
Ca
0.5%
Si
~
Mg
0.2%
Na
9%
P
0%
Cl
7.9%
Fe
0.1%
I
~
Co
0.5%
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
0.5%
Se
~
F
1.9%
Cr
~
Zn
0%
 1 
 3
Светлана Ким 08.05.2015 16:21
А можно вместо нута использовать гороховую муку, а то у меня пакетик стоит, не знаю куда применить?
татьяна 08.05.2015 16:35
Светлана Ким,  Конечно можно.А если  в этот состав вбить пару яичек, то можно испечь диет профитроли!Или добавить  при варке сухой укроп, чеснок и карри, а потом в форму и в холод..Получилось бы что то вроде сыра веганского.Очень много функциональна эта мука!
Светлана Ким 08.05.2015 16:38
татьяна,  спасибо за советы, буду пробовать
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы