Olga1959
21.01.2025 17:33

Дневник питания за 21.01.2025

Первый раз всё таки на крещение купила торт Тирамису, хорошо что 0.5 вес и ккал 200,это успакаивает, хотя внук сказал, что жирный, а дочка съела с внучкой по 2 куска, я один конечно кусочек маленький 40- 50 г

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Котлеты говяжьи свинные
90
170.6 13.7 11.7 2.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
50
94.8 7.6 6.5 1.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Тушеная капуста
50
23 1.5 0.8 2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты