Olga1959
19.10.2021 20:13
Решила пить витамин С ,тк иммунитет укреплять с лимонным вкусом ,но правда сладковатая ,когда растает в стакане с водой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
108
37.8 1.4 0.1 7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]
13
26 0.7 2.3 0.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Щи с курицей
200
85.6 8.2 3.2 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Яшкинская Белочка" [Яшкино]
17
79.9 1 4.3 9.5
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
55 2 0.5 13
Щи с курицей
380
162.6 15.6 6.1 11.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]
4
12.8 1 0.8 1.6
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
180
77 7.4 2.9 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Виноград
105
75.6 0.6 0.6 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
семга запеченная
300
309.6 35.1 14.7 9.6
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]
1
10 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
18.10.2021 19:44
Женского счастья хочется пожелать всем М З Р !Очень интересный распустил цветок на работе ,запах ужас

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
15
50.9 1.5 0.3 10.3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
12
28.6 0.7 2.7 0.4
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]
36
59.8 3.6 5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
57
125.4 4.6 1.1 29.6
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Шиповник
90
98.1 1.4 0.6 20.2
Боярышник кроваво-красный
40
24.8 0.4 0 5.7
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
180
259.2 4.3 6.3 46.4
Горбуша
40
56 8.2 2.6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]
150
84 5.3 3.6 7.8
Творог 0,3% [Пестравка]
200
160 36 0.6 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Olga1959
17.10.2021 17:55
Воскресенье читмил неожиданно получился,тк сало 8 г удержалась ,а лаваш вечером внучатам делала не устояла.Цветочки последние

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
155
100.8 1.9 0.6 20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Горбуша (Тушение)
97
123.2 18.3 5.6 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Хурма
62
41.5 0.3 0.2 9.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Шиповник
20
21.8 0.3 0.1 4.5
Боярышник кроваво-красный
21
13 0.2 0 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
113
247.5 11.2 15.7 15.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
13
58.6 0.8 2.3 8.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
8
19 0.5 1.8 0.3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]
45
21.6 0.3 0.4 5.3
Киви
28
13.2 0.2 0.1 2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
102
153 7.5 9.3 9.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Салат зеленый по 1-58
12
6.5 0.2 0.5 0.3
Пекинская капуста
12
1.9 0.1 0 0.2
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Укроп
4.5
1.8 0.1 0 0.3
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
12
28.6 0.7 2.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
17.10.2021 09:47
Осень стоит золотая,а на солнце прямо ярко захотелось запечатлеть субботний денёк!но небольшой осень,но и вес стоит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Борщ
150
86.6 5.7 4.4 6.5
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Слойка с Творогом [Волжский Пекарь]
77
177.1 4.6 6.5 23.1
мафины с яблоками
30
45 0.7 0.2 10.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Шиповник
30
32.7 0.5 0.2 6.7
Боярышник кроваво-красный
61
37.8 0.7 0 8.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
21
76.2 2.2 1.9 12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Витамин с Плюс [Nutrilite]
1
3 0 0.1 0.6
Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая]
14
49 1.5 0.2 10.1
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Огурец грунтовый
28
3.9 0.2 0 0.7
Говядина отварная, по 1-392
5
12.7 1.3 0.8 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
6
8.7 0.1 0.9 0
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Кунжутное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Соль морская [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Тушение)
150
190.5 28.3 8.7 0
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Баклажан
50
12 0.6 0.1 2.3
Колбаса вареная, молочная
51
128.5 6 11.6 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
15.10.2021 20:59
Утром перед работой делала себе голубцы из пекинской капусты ,быстро и вкусно,вечером прогулка до магазина, сделало свое дело,конечно хачапари вкусно ,но можно было и не есть,ну пятница развратница взяла свое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Голубцы из пекинской капусты с индейкой
150
99.8 10.4 3.5 6.1
Овощи тушеные
100
29 2 0.2 4.7
Кабачки запеченные по 1-258
80
112 2.2 8 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Шиповник
20
21.8 0.3 0.1 4.5
Боярышник кроваво-красный
20
12.4 0.2 0 2.8
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
202
131.3 2.5 0.8 26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Морской Коктейль [Fish House]
78
66.3 12.5 1.2 0.8
Пиво Безалкогольное Грейпфрут [Балтика]
350
122.5 0 0 26.3
Кабачок (Тушение)
50
10.9 0.3 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Баклажан (Тушение)
63
13.8 0.7 0.1 2.6
Фаршированный перец
80
80.6 7.6 1.7 8.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Голубцы из пекинской капусты с индейкой
50
33.3 3.5 1.2 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Хачапури
161
455.8 26.6 25 32.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
14.10.2021 20:11
С праздником Покровом! Кто хотел очень вкусную морскую капусту ,как чипсы,там всего 4 г,но остановится не возможно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)
150
36.9 1.9 0.1 7.2
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
100
230 28.4 12 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Рисовая каша по 1-268
90
129.6 2.2 3.2 23.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Рыбий жир из печени трески
12
108.2 0 12 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник
70
76.3 1.1 0.5 15.7
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
45
50 10.6 0.5 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
140
86.8 2.8 0.6 16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности
5
13.6 0.4 0.1 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
120
72 1 0.5 16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Борщ
220
126.9 8.4 6.4 9.5
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Вафли со Вкусом Лимона [Яшкино]
15
82.5 0.8 4.7 9.5
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]
1.5
4.8 0.4 0.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Olga1959
13.10.2021 17:06
Вечер,смотрю на небо ,а там птички летят в тёплые края наверное,но не успела сфоткать ,вот только небо с красочным облаком,да ещё луна растущая увидела,хорошего всем вечера ,как говорится,потрапезничать внуксняшкой и крепко уснуть и в новый день с хорошими мыслями!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Борщ
350
117.6 12.6 4.2 6
Говядина отварная, по 1-392
80
203.2 20.6 13.4 0
Рыбий жир из печени трески
13
117.3 0 13 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
132 4.8 1.2 31.2
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник
50
54.5 0.8 0.4 11.2
Боярышник кроваво-красный
30
18.6 0.3 0 4.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
60
294.6 4.5 14.3 35.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
200
124 4 0.8 24.2
Минтай (Тушение)
110
72.6 16.1 0.9 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
20
11 0.3 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
12.10.2021 18:16
Осень, пора Золотая!в обеденный перерыв сфоткала.а почему коты рыжие,а не золотые

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
250
155 5 1 30.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Минтай (Тушение)
118
77.9 17.3 0.9 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
20
44 1.6 0.4 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Шиповник
50
54.5 0.8 0.4 11.2
Боярышник кроваво-красный
30
18.6 0.3 0 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
117.6 12.6 4.2 6
Говядина, щуп, постное мясо, сырая
60
74.4 13.6 1.8 0
Огурец грунтовый
46
6.4 0.4 0 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]
1
20 0.6 0.5 3.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
250
225 10 3.8 35.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
145
253.2 21.2 18.2 1.2
Морская Капуста [Морская Радуга]
88
107.4 0.9 8.8 6.2
Минтай (Тушение)
49
32.3 7.2 0.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
11.10.2021 17:55
В мультиварки варю борщ с говядиной свёклу,морковь,лук,а в конце вот такой пакетик,мне очень нравится и быстро

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
67.2 7.2 2.4 3.4
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
45
27.9 0.5 0 6.4
Шиповник
50
54.5 0.8 0.4 11.2
Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз]
20
111 1 7.2 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
80
33.6 1.2 0.1 7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Хлеб Ржаной Литовское Зёрнышко [Хлебный Базар]
37
106.6 3.1 2.9 17
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4
Борщ
400
134.4 14.4 4.8 6.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Говядина 1 кат.
45
98.1 8.4 7.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
117.6 12.6 4.2 6
Говядина 1 кат.
120
261.6 22.3 19.2 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Морские Водоросли Нори [San Bonsai]
4
10.8 1.1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Olga1959
10.10.2021 19:15
Сегодня погода прелесть 15,солнце,мы с внучкой гуляли и я наконец то первый раз сделала десерт желе из Каркадэ,так раньше в Пятерочки покупала ,он там очень сладкий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
морковь по-корейски
15
13 0.2 0.9 1
пельмени
120
189.6 9.6 3.6 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз]
18
99.9 0.9 6.5 9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]
100
35 0.4 1.5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Свекла
40
16.8 0.6 0 3.5
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Уха из Семги
420
160.9 11.8 7.6 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
12
6.6 0.2 0 1.3
Дыня
23
8 0.1 0.1 1.7
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Боярышник кроваво-красный
12
7.4 0.1 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желейный десерт
110
35.2 4.4 0 4.3
Яблоки печеные
100
65.8 0.6 1.4 13.6
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Уха из Семги
200
76.6 5.6 3.6 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1
Рябина черноплодная
30
16.5 0.5 0.1 3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы