Вера
04.09.2021 00:19
Дневник питания и тренировок за 04.09.2021
Все доброго времени суток, мое меню на 04.09.2021. В калории
уложились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеные яблоки с творогом |
100
|
65.1 | 2.2 | 0.6 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 65 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Венегрет |
150
|
54.5 | 2.6 | 0.2 | 10.5 |
| Голубцы из пекинской капусты с индейкой |
120
|
79.8 | 8.3 | 2.8 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
2
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 377 | 148 | 11 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 400 | 93 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь запеченная в духовке |
80
|
50.2 | 1.4 | 1.4 | 7.5 |
| Соте из баклажанов |
150
|
54.8 | 2.1 | 1.5 | 8.6 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Итого | 430 | 378 | 27 | 22 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1522 | 684 | 42 | 27 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять не смогла занять себя спортом, пол дня убирала и готовила, а
потом прогулка по двору.
Хотьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3090 |
3090 |
Расход калорий |
170 |
170 |
Количество шагов |
6288 |
6288 |
Результаты за день
Энергозатраты: 170 ккал
Дистанция: 3090 м
Количество шагов: 6288 кол
