Дневник питания за 18.04.2023

Второй день подряд не получается добраться даже до нижней границы рекомендованной калорийности. При этом я совершенно не чувствую себя голодным. Вот как так? Вчера кулич ел, сегодня гранд десерт. Это не режим, а чит-милл какой-то 😎

В целом день сложился хорошо. Несмотря на сильную загрузку выбрал время для прогулки и даже натопал чуть больше сакральных 10 тыс. шагов. Часы не дадут соврать. Кстати, во время прогулки проходил мимо двух заведений с шаурмой. Они на углях её готовят. Запах заставил облизнуться, но всё же прошёл мимо. Вместо этого купил морского окуня и по-быстрому припустил его на сковороде со специями.

Завтра очередная силовая тренировка, а утром буду думать над рационом. Надо добавить в него еду, которая не будет меня триггерить на зажоры, но даст недостающие калории. Мне реально любопытно, насколько важно съедать не меньше рекомендованного минимума. Потому что при моих тренировочных нагрузках разрушение мышц мне точно не грозит. Как и замедление метаболизма, которое, как показывают исследования, не более чем миф. 

А ещё интересно, что завтра будет с весом. Сегодня минус 200 г. Прогноз приложения на завтра — минус 140 г. Очень любопытно, насколько факт будет отличаться от плана.