Ольга
29.09.2023 18:48

Дневник питания за 29.09.2023

Вчера сын попросил на завтрак блины, а я подумала, почему бы и да? В конце концов, кто я такая, чтобы отказывать себе? Домочадцам напекла классических тоненькие по классическом рецепту, а себе на йогурте. Делаю их не раз, очень люблю. Так как я так и не смогла определиться со сладкой или с солёной начинкой, то были обе) это просто бомба)))з

На обед была моя любимая курица с ананасами, но так как у меня утром сто дел... Передержала, но ничего)

Очень вкусный день выдался!

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики на греческом йогурте
220
327.6 22.9 13.4 27.9
Рулет элитный
49
49 7.4 2 1
Сыр чечил
16
45.4 3.6 3.5 0
Йогурт греческий 2 %
18
11.7 1.5 0.4 0.6
Сироп карамель
8
7.6 0.2 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
161
181.9 38 3.1 0.6
Ананас, консервированный в собственном соку
50
30 0.3 0.1 7.1
Сыр твёрдый Дон Леон с ароматом топлкного молока
15
51 3.3 4.2 0
Перец сладкий зеленый
36
9.7 0.5 0 1.9
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Тыквенный суп
250
61.3 7.8 1.3 5.3
Протеиновое печенье REX
2
170 13 6 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
400
98 12.4 2 8.4
Cream cheese сливочный
9
19.8 0.6 2 0
Соус песто
11
54.1 1.1 5.5 0.2
Томаты вяленые
12
33.6 1.5 0.9 4.7
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Хлеб Димитровский бездрожжевой
42
86.1 2.6 0.3 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Анастасия 29.09.2023 18:51
Я тоже подобные делаю с недавних пор! Вкусно и полезно. У меня и дети оценили, я теперь обычные не пеку))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги