Дневник питания за 29.09.2023

Вчера сын попросил на завтрак блины, а я подумала, почему бы и да? В конце концов, кто я такая, чтобы отказывать себе? Домочадцам напекла классических тоненькие по классическом рецепту, а себе на йогурте. Делаю их не раз, очень люблю. Так как я так и не смогла определиться со сладкой или с солёной начинкой, то были обе) это просто бомба)))з

На обед была моя любимая курица с ананасами, но так как у меня утром сто дел... Передержала, но ничего)

Очень вкусный день выдался!

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на греческом йогурте	220	327.6	22.9	13.4	27.9
Рулет элитный	49	49	7.4	2	1
Сыр чечил	16	45.4	3.6	3.5	0
Йогурт греческий 2 %	18	11.7	1.5	0.4	0.6
Сироп карамель	8	7.6	0.2	0.2	0.5
Итого	311	441	35	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	161	181.9	38	3.1	0.6
Ананас, консервированный в собственном соку	50	30	0.3	0.1	7.1
Сыр твёрдый Дон Леон с ароматом топлкного молока	15	51	3.3	4.2	0
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Тыквенный суп	250	61.3	7.8	1.3	5.3
Протеиновое печенье REX	2	170	13	6	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1012	528	64	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	400	98	12.4	2	8.4
Cream cheese сливочный	9	19.8	0.6	2	0
Соус песто	11	54.1	1.1	5.5	0.2
Томаты вяленые	12	33.6	1.5	0.9	4.7
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Хлеб Димитровский бездрожжевой	42	86.1	2.6	0.3	18.2
Итого	874	399	21	11	54
Итого за день	2897	1369	120	45	112