Дневник питания за 17.10.2023

Завтрак не фоткала... Что-то совсем расклеиваюсь((( Спасибо мужу, который сварганил мне пиццу на лаваше (даже взвесил все ингридеенты🙈, очень приятно) . Утром была совсем не в ресурсе, думала даже больничный открывать, но на работе завал, коллега в отпуске, я за двоих... Если не пойду на поправку, придётся вырывать с отпуска.
На обед опять взяла из холодильника все, что было моего, по ходу набросаю рацион, ужин нужно обязательно готовить уже...

На ужин салат и чай с шоколадкой. Ну и лечусь молоком, маслом и мёдом...

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий бездрожжевой	22	79.4	2.7	0.2	16.7
Рулет элитный	65	65	9.8	2.6	1.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Оливки черные	15	19.1	0.1	2	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	357	231	17	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Филе в желе куриное Ганна	119	122	13.1	7.7	0
Творог "мягкий нежный" 5%	200	170.8	17	10	3.2
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Итого	494	387	32	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад абрикосовый Nano	18	32.4	0	0	14.2
Арахис в шоколаде без сахара	8	30.6	1.6	2.3	0.8
Итого	26	63	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кукуруза консервированная	100	40	2	0	8.5
Фасоль белая консервированная	100	84	6.1	0	14.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Рулет элитный	53	53	8	2.1	1.1
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Горький шоколад Smart Formula	20	92	1.7	7.6	3.2
Хлеб белковый отрубной	30	58.8	4.7	0.4	9.1
Итого	709	555	29	22	59
Итого за день	2286	1239	79	51	120